【心理】《生涯咨询实战手册》第三次阅读（3）拓展自我觉察的咨询技术

拓展自我觉察的咨询技术

完形治疗的观点：

觉察是自身在与他人和外在环境接触的过程中，其生理、心理、情绪和心灵产生的一种注意、体会、触摸的经验，不能觉察的人与他人或外在环境就会产生一种疏离的关系。

当今社会，因人们的匆忙步履和注意力的分散而常常被忽视。

许多寻求心理咨询的人正是因失去了接触而产生疏离，因为他们内在的觉察好似被卡住，久而久之甚至否认自己的觉察能力，以至于带来焦虑和僵局感。

增强自我觉察是所有咨询的目标：

包括对其他选择、动机、影响个人的因素以及个人目标的觉察等。

主要有3个方面：

接纳自己：

帮助来访者了解和接纳他自己是一个有情绪、有想法、有信念的人，而且在来访者真实地面对自我地时候，能觉察到阻碍自己成长的因素，并且获得或增强自我处理生涯问题的信心和能力。

包括接纳自己过去不完美地行为和经历。

让来访者卸下自我防卫的面具，接受自己生命中真实的一面，并愿意随时间的推进而更新改变。

活在当下：

有时来访者好像没有自己的过去似的活到现在，而有些来访者则始终活在未来的幻想里。

缺乏“此时此地”的意识，没有活在当下的觉察。

咨询师重点要聚焦在来访者此时此地的历程上，帮助来访者了解自己的现状和特点，让他们知道自己的长处和不足。

自我负责：

来访者在觉察接纳自己和活在当下的同时，也要觉察到他自己应该对他所做的选择和采取的行为负责，进而对自己生涯的成长负责，同时咨询师要鼓励来访者建立自我管理的信心和能力。

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