《压力和动力》焦点中原团队杨静分享第466天（179+287）约练挑战第三周第3次总193次（2021.01.24）

今早约练做的来访者，聊了聊自己的焦点学习和对学习的期待。

感受到咨询师老师的稳和跟，有很多的具体化过程，想起了刘老师的用具体化打破内化的壳。的确正是在一步步具体化的过程中让自己看到和觉察到了许多。自己学习的初心是什么，现在又是什么，对学习的期待是什么？这些是自己对学习的定位，定位清楚了，再去分解成一个个可衡量的小目标，目标有了那就开始行动吧！也知道自己现在缺的是行动，还是可衡量和检查督促的行动。所以从现在自己对自己的要求来看对焦点的学习从一开始的特别注重理念而忽略技术到现在开始关注技术，学习技术，这也是不同学习阶段的一种呈现。自己在生活中的觉察和成长自己也是可以看到的，那么道和术并不是矛盾的两个方面，那从现在起齐头并进，用自己的速度和自己比，也未尝不可哈！还有让自己想到了怎么去精读一本书，去积累属于自己的素材和内容。所以非常感谢两位老师的倾心陪伴。

想到了“压力”，感觉自己在看到责任有了压力后会更有一些学习的动力。当老师提出就看你如何去看这件事情，如果你把它当成“动力”又如何呢？是的哟，从这两个词的转换中我看到了自己的思维模式，想起了老师曾经问过我的一句话“在这件事情中你在哪里？”的确，一直以来好像都习惯了先把别人的感受放在第一位，我当时的回答是“都是至亲，那他们好了我也就好了！”现在反过来思考这种思维模式是有问题的。我把自己的感受建立在别人的感受上面，然后没有着力点自己就会感觉无力和焦虑，所以有些事情就会做着做着没有了动力，因为改变和影响别人又是何其难的事情。于是也会在做的过程中感觉不到成就感。那么在做一件事情时如果真的是发自内心的想成长自己那这件事对自己来说就是一种“动力”，先看到自己的成长，再去关注别人的变化，把别人的变化位列第二，少了期待也少了挫败感，那这种“动力”和“压力”所带来的“动力”会是有所不同的。好吧，所以看清自己内心真正的想法和定位，想清楚自己到底想要的是什么，那事情的推进和内心真实度会有更多的契合，感觉也会丰满起来。

约练不一定在哪一个点上就会引发思考，真好！