2021-8-29晨间日记

今天是什么日子

起床：5:30

就寝：23:13

天气：多云转晴

心情：早睡早起有点温馨，有点深沉。知道自己起来要去学习，要上班很好，可是想法过几天就不工作了我内心是惶惶不安的，我不知道路在哪里，该如何？一想到就郁闷，压抑着，心好似有感觉一样悬着，我知道自己焦虑了。我呼吸让自己平静下来，不要想太多，可是控制不住自己的胡思乱想，疲惫因此而来。想法太多会影响心情学习工作，控制不了自己情绪让自己变得焦虑不安了！

纪念日：学习第十一天了吧！深蹲三十个第四天了吧！焦虑让我自己看不到日子被我遗忘了。

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：学习集中精力，后期有些疲惫。工作她们帮忙我空闲，心空了胡思乱想了。吃饭锻炼身体早起阅读。

改进：如何控制自己的焦虑情绪？对未来的恐慌让我无心当下的事。太专注于未来我没有把当下的事情做好。该如何平复自己内心的焦虑呢？

习惯养成：

早起阅读，锻炼身体，深蹲感觉呼吸之间，没有察觉呼吸之间自己的感受。

周目标·完成进度

刻意练习，被外界干扰，定力不足。想办法平复心情活在当下过好当前。努力克服焦虑恐惧，感受它，慢慢接受它的存在。

学习·信息·阅读

学习分神，焦虑不安的情绪，思考都死机了。美好的记忆都被焦虑覆盖，看不到自己的好，想到过两天就没有工作就心神不宁，工作效率太低，学习没有办法集中，锻炼没有效果因为没有体会锻炼的当下做什么感受没有记忆被焦虑覆盖了许多当下的东西。

健康·饮食·锻炼

食不知味，想法过两天就不能这样吃就不安！食物的感觉都被焦虑覆盖了

人际·家人·朋友

因为害怕。所以说话小心翼翼的焦虑恐惧占据不知道如何保持自己心态。

工作·思考

对未来的无知恐惧着，焦虑让思路死机然后有些茫然。

最美好的三件事

1.

上午的课跟得上老师思路。课堂很好。

2.下午有些焦虑，因为忘记了一些讲过的，有些郁闷。

3.

回来她们帮忙做好了许多工，闲着焦虑了，想法太多郁闷了。

思考·创意·未来

认真想想自己太焦虑了，很多事情都被忽略了记忆也退化了。慢下来想想吧！