刻意练习（上）

所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”。

最近在看《刻意练习》这本书，记录一些收获和感悟。

1. 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。

2.有目的的练习的四个特点：

1）有目的的练习具有定义明确的特定目标

2）有目的的练习是专注的

3）有目的的练习包含反馈

4）有目的的练习需要走出舒适区

这一点特别说明一下，因为人类的身体和大脑有一种偏爱稳定性的倾向，所以之所以你认为“舒适”，是因为你并没有“改变”当前的稳定性，练习的目的就是通过不断的“挑战”自己，使舒适区往更好的方向偏离。

3.成人的大脑经过训练也可以变得更加“健壮”。虽然儿时或青年阶段大脑的成长更加容易且快速，但是并不是说到了24岁大脑就不发生变化了。举个例子，伦敦的司机在有意愿到最终通过考核，他的海马体明显比未通过考核的人要大很多。

4. 心里表征：既我们大脑思考某个事物对应的心理结构。它使大师可以着眼于全局观察又可以集中于具体的一点。它的重要好处在于可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来决策。它可以让人有无意识决策的感受，可以帮我们更快的吸收信息，再举个例子，最初我们学习代码的状态和我们现在学以一种新语言的状态完全不同，因为我们有对应的心理表征产生。

5. 刻意练习的特点

1）刻意练习发展的技能，使其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一套行之有效的训练方法的技能。练习方案最好有较为专业的导师设计。

2）刻意练习发生在舒适区之外，而且要求我们持续尝试那些刚好超出当前能力范围的事物。

3）刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非只想某些模糊的总体改进。

4）刻意练习是有意为之的，也就是说，它需要人们完全关注的有意识地行动。

5）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而调整的努力。

6）刻意练习既产生有效的心里表征，又依靠有效的心里表征。

7）刻意练习通过着重关注过去获得技能的某些特定方面，致力于针对性的提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能。随着时间的推进，这种逐步地改进最终将造就卓越的表现。