刻意练习的具体步骤

一、早上5：48-6：00     起床洗漱。6：00-7：30反复读和背诵。主要是写作、文学或演讲有关的。

二、早上 7：30-8：00            吃饭，看手机信息。

三、上午  8：00-12：00        工作。有效率，少废话，虚掩门。

四、中午  12：00-12：35    吃饭，手机信息。

五、 中午12：35-1：00  看投资信息 或听书。

六  、 中午 1：00-1：49  午睡。

七、中午1：49-2：00起床洗漱。

八、中午  2：00-2：30阅读。

九、 下午 2：30-3：00阅读。

十、下午3：00-6：00工作，。有效率，少废话，虚掩门。

十一、晚上6:00-6:30吃饭,手机信息

十二 、晚上6：30-7：00阅读。

十三、晚上7：00-8：00运动锻炼。

十四、晚上8：00-10输出。

十五、 晚上10：00-20总结、日志。

十六、晚上10：20-10：35写字，洗漱。

十七、晚上10：35看手机，睡觉。

其他

1.不得不开的会议  看和默背领导以前讲话。

2.不得不参加的酒局   少喝酒，多聊天，多吸收信息。