我们在怀孕的时候，都会被叮嘱：一定要补充叶酸，预防孩子出生缺陷。现在也越来越多的妈妈都知道叶酸的重要性，但部分妈友仍然有疑惑：
叶酸片已经吃了两个月了，还需要继续吃吗？叶酸片一般是吃多长时间啊？是不是就是怀孕初期吃就可以了？怀孕中后期就不用吃了吧？
孕晚期我只有吃钙片，没有吃叶酸，医生也没有喊吃。孕妈们有开始吃吗？和钙片一起吃，还是分开吃？
检查了叶酸代谢，中度风险，医生要每天吃两片叶酸吃到生，叶酸吃到生应该没有问题吧？
今天就和小编一起来看看叶酸的相关知识吧！
叶酸有啥用？
为什么要吃它？
叶酸能够影响胚胎早期神经管发育，早孕期如果孕妈缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管畸形，及其他先天性畸形，如心脏畸形及唇腭裂。此外，叶酸还可以促进胎儿大脑发育。
叶酸的作用，我们可以具体分为以下几点：
1、叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某些类型的心脏缺陷。
中国北京大学生育健康研究所的一项研究显示，单纯服用叶酸增补剂不仅可以有效预防神经管畸形，还可以减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。
2、叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。研究发现，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会导致孕妇贫血。
3、叶酸可以预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。
中国是出生缺陷（包括神经管缺陷）的高发国家，先天残疾的儿童总数约占每年出生人口总数的4%～6%。为此，中国政府把每年9月12日定为中国的“预防出生缺陷日”。
4、到了孕中期、孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。如果叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重。
叶酸虽然对人体有着非常重要的作用，但人体自身却不能自己合成叶酸成分，我们需要从食物中摄取。
天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，大多数时候我们需要依靠叶酸补充剂为人体提供足够的叶酸含量。
叶酸基因检测
要不要做？
MTHFR （叶酸基因检测）是一种判断孕妈们对叶酸吸收及代谢的能力，根据检查结果可以分为低风险、中风险和高风险三种，从而判定孕妈是否要补充叶酸及补充的数量。这项检查只需要抽血就可以，检查费各地会有差异，在200~600元不等。
很多孕妈会疑问，不知道自己该不该要求做这项检测。其实目前并没有国际指南建议进行 MTHFR 基因的筛查。普通的孕妈们只要按照医生建议，正常按时按量补充叶酸就可以了，没必要主动要求去做这项检测。
不过如果孕妈妈存在以下情况，可以根据医生的建议再决定要不要做这项检测：
1、高龄及多胎妊娠；
2、孕妈曾发生不明原因流产、早产、畸形胎及死胎的情况；
3、既往有神经管畸形妊娠史；
4、夫妻双方任一方有遗传疾病；
5、有家族心脏血管病史的孕妇。
如何补充叶酸？
补充叶酸的方式
有医师表示，服用叶酸是贯穿怀孕的整个过程的，甚至哺乳期的妈妈也建议日常补充叶酸。但叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。
1.日常饮食中摄取叶酸
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
2.服用专门的叶酸补充剂
据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议孕妇整个孕期建议补充每天600ug（0.4mg）的叶酸。
社区免费发的和贵的有什么区别？作用一样，无论便宜还是贵的都能够有效的预防胎儿的神经管畸形。
除了叶酸
孕期也要补充这些营养素
第1个月
营养：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
食物推荐：燕麦、米、面包、猪肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等
第2个月
营养：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
食物推荐：
维生素C：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等
维生素B6：红枣，马铃薯，黄豆，核桃，菠菜、鸡肉，鸡蛋，鱼等
第3个月
营养：镁、维生素A
作用：有助于胎儿肌肉和骨骼正常发育、保持胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康
食物推荐:
镁：干苔菜、色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品
维生素A：甘薯、南瓜、韭菜、鱼类、海产品、鸡蛋等
孕妈妈们，你们的叶酸吃了吗？
图文来源：妈妈网孕育
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