周复盘|习惯的养成与巩固,让我对生活的掌控感不断增强

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已成功完成60天写作日更挑战和趁早写作100天计划,仍在坚持日更,今天是坚持日更的第152天^_^

本文约4400字,愿你们能从阅读中收获片刻愉悦与宁静。:)

这是星星的第206篇原创内容

这是星星公开进行的第21次周复盘

今日白露,秋意渐浓。

在这个传统节气日里,来写写周复盘。

今日尝试着创新下写法,至于是怎么变的,还请各位边看边感受呀!

已有习惯

01

健康

受自己写的读书|体态、饮食、睡眠和运动多管齐下,好身材练出来~一文提到的好身材=体态好+吃好+睡好+练好这一思路启发,我把健康按照运动,饮食,睡眠和体态四个方面来进行复盘。

★睡眠:本周有些嗜睡,平时一般5.5-6h睡眠就够了的我,即使在12点之前入睡,也难以做到6点自然醒。一方面季节使然,一方面和身体变化周期有关。下周接着调整。

★饮食:健康饮食,主食仍以粗粮为主,偶尔加入少量精米精面。本周没有外食。

★运动:坚持每日运动的第182天,每日晨练40min,趁早健身进阶D54+韩小四/周六野/长腿姑娘/林芊妤任选一二。在生活重心有所转移的日子里,运动时间虽有压缩,但也不能停。

★体态:饭后靠墙站立15min是不变的坚持,时刻提醒自己抬头挺胸,收腹直背。

02

写作

坚持每日写作的第152天,和运动天数刚好相差30天,特别好记忆。

本周周复盘、月复盘、书信文、清单文、经验文、观己文、听心小舍文各写了1篇,共收到在看数14个,点赞数81个,赞赏数7笔(分别来自冰清、Penny花田妈妈、Kiki、雨泽与书友,感谢)

周复盘已是第20次,成长都有迹可循;月复盘第4次,7月未写,8月依旧充实且快乐;书信文首次开写,写在Kikii生日那一天;

清单文是受号主启发,书写每日习惯践行清单,努力知行合一;经验文为分享我坚持发朋友圈6年的故事,灵感由梦茹和蓝阳给予;观己文则是把我知道的普鲁斯特问卷、有助于了解自我的9个问题与亚瑟•阿伦36问三套问题整合到了一起。听心小舍文让我回顾了舍友们自入住以来发生的些许温暖与美好。

通过写作,我可以构筑一个更大的世界,不管日后什么时候回看都是特别可贵的记忆。

本周的收获与体验之一是已经能够用有道云笔记书写自如,且似乎比用Word写作效率更高。感谢有道云笔记给予的愉悦写作体验。

第二,是一些灵感总是会在不经意之间碰撞出火花来,当我打开有道云笔记,记录那些一闪而过的想法,沉浸式写作下来,串成了一篇文章,全是惊喜与欢欣。

从番茄Todo上看来一句话是“只要放弃一次,就会增长放弃的习性,原本可以解决的问题也会变得无法解决”,写作日更已满5个月,说什么都不会停止书写的步伐,继续笃定不移地,坚持不懈地写。

03

阅读

坚持每日阅读的第20 天,本周总计阅读3h48min,日均32min7s,比上周增加44.1%。

正如前所言,现在正转换重要目标,调整生活节奏,会有意压缩阅读时间。不管再怎么减少,阅读习惯是不能停的,基本上早起洗漱之后第一件事便是阅读。

本周阅读书目为《运营之光》《人生护城河》《好好学习》。

黄有璨的《运营之光》,让我对于运营的认知又加深了好些;

张辉的《人生护城河》,让我要做自己擅长的事儿有了更深的理解;

成甲的《好好学习》,知识管理类的书,早已知道,但在当下时机读到它,恰逢其时。

下周继续保持阅读习惯,努力把《运营之光》读完,其余随心。

04

复盘

★日事记:坚持书写生活点滴的第75天,睡前在朋友圈用图文回顾一天已成一种习惯。听到有好几个人每天早起第一件事是看日事记,特别开心。

★日复盘:再次对其进行更新迭代,开始在印象笔记写九宫格晨间日记,已是第 天第二天写可以更加客观理性地回顾。

★感恩日记:在文章末尾感恩3-5件小事,每日坚持的第108天。

05

睡前打卡

★听心小舍:和24位舍友们一起坚持写作的第10天,每天都会在运动前为舍友们提供写作灵感,大家伙儿写得不亦乐乎,别提多温暖又有爱了。

★趁早健身进阶:不知不觉步入第54天,每天跟着动上20来分钟,避免了为做什么运动而纠结的烦恼。

★趁早饮食计划:和Kiki,时奕一起组队报名的,第5天,每天听听音频,长长健康知识也是好的。

★Kiki用心穿搭:8月份的圆满收官,已于9月6日结束,又解锁了好些新穿搭。(活动链接附于文末)

★时奕早起见证美好:9月份的已开营,第2天,跟着一群人早起动力十足。(活动链接附于文末)

★波波回音行动队:第77天,虽是漏打卡一天,但也补上了。

新增习惯

01

学习

学习:

健康管理师备考:每天看书和做题至少1h,把它当成重要且紧急的事情来做。

背英语单词:开始用欧路背单词App来背英语单词,每天背25个,已是第3天。

02

工作

每天投递简历,准备笔试,面试交替进行。

其实不算新增习惯,8月份就有开始推进的一件事儿,只是之前没有写进复盘文里今天把它写出来,及时复盘求职进度。

本周完成笔试1家,测评1家,等待笔试与面试通知中,祝自己好运。下周要继续投递简历,并同时为笔试与面试做准备。

03

生活

日计划:会在正式开启一天之前用Todo清单App写下一天要做的事情,有什么想法灵感突然来袭时也会及时记录,对于生活的掌控感进一步增强,新发现的宝藏App,很喜欢,分享之。计划-执行-复盘,让我成为一个有始有终的人儿。

休闲娱乐:本周在喜马拉雅App上发现了一档深得我心的播客节目,名为“不合时宜”,不管是听过的亲密关系,还是非暴力沟通的,又或者是城市记忆相关的,都总有所得,分享给你们。

今天的周复盘是被习惯给串起来的,深深觉着,我们的生活由形形色色的习惯组成,正是那些日复一日的好习惯让我们变得更好,对于生活更加有掌控感。

另外,在复盘习惯的同时也既回望了本周,也计划了下周,我很喜欢这次创新的写法,也愿你们也有所得。

愿你们在秋意渐浓的天里,注意增减衣物,用心生活,与愈来愈多的美好与温暖不期而遇。

END

随文附上相关文章:

邀请|欢迎入住听心小舍,一同开启写作之旅(星星听心小舍)

#用心穿搭每一天#7月首期总结和8月二期招募(三)(Kiki用心穿搭)

活动 | 我们一起通过早起见证更多的美好吧(三)(时奕早起见证美好)

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周复盘|愿每一天都走在笃定踏实,不疾不徐里

坚持最美,谢谢你们看到此处~:)

愿看到此处的你有所启发,写作越坚持越快乐,越分享也越富足:)

祝你生活开心,快乐,美满,愉悦,且平安,健康,顺遂,自在

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