中原焦点团队党秀丽分享219天，约练170次，约练挑战第8周第7.8.9次，4月1日，周三

第7次，1.学会自我照顾，2.看到自己能做到的，懂得自助，解决问题。3.面对并与困难共存。4.产生困难只是暂时的，而选择更好的应对的积极生活的方式。5.咨询师要有催化的能力，协助积极对待生活并保持生活的完整性。6.师与来访者一起发展应对的能力且发展自己独特的能力。例如，失去手臂的人不但能自我照顾还能照顾好别人。如高三学生右手受伤后用左手维持生活的一部分。7.清空自己，不是给，而是挖。8.没有对错，只有不同。

第8次，咨询师。1.感谢来访者和观察员老师的认可和鼓励，使我在做咨询师时更有信心。2.观察员老师的问话是我要学习的：在咨询的过程中，咨询师往往自己就有一些感受，您先分析一下你自己的感受，然后我再来分析可以吗？3.评量问句使用时的时机很重要，要做到不牵强且能承上启下，能从评量问句中找到例外资源，不是为了打分而打分，当有觉察时就会有提升，就会水到渠成。4.咨询和聊天不一样，道理要来访者自己聊出来：我听到什么什么的时候，带给您新的感受会是什么？5.关于自我暴露：我有一个故事想拿来分享一下，不知道您会有什么看法？6.咨询师要借用来访者的语言，最好是用来访者的原话重复。

第9次，读书，1.一般性应对：把当事人认为永久性不能变化的困境，或者描述性语言换成暂时性的语言，把严重程度降低，比如：我没有信心能上学，换成目前信心比较低。2.暂时性评量问句的使用：将当事人的愿景转化为可具体掌握的阶段和步骤。连续问：你对目前的自己会打几分？信心到几分左右时你就觉得自己可以上学了呢？六分的你会跟三分的你有什么不同？现在继续做些什么或开始做些什么可能会有一些帮助，例如可以进步一分或0．5的？3.有时候咨询师在某一个地方多做停留或进行小结，会给当事人以强化肯定或提示下一步可以做些什么，尝试寻找可能的一小步行动。4.用一般性回应表示，对来访者的尊重，希望来访者继续说下去而不被打断，用明确性回应对来访者予以支持、赞美、认可、肯定。