一、引导：分离与丧失
1、依恋是一个非常重要的情感关系系统，它帮助我们面对人生的孤独和艰难。但也带来了矛盾，让我们害怕失去对方，也害怕失去自我。
孩子在6个月以后，若是把他交给另外一个人照顾，孩子就会有非常大的情感上的反应，他会抗议，因为它的依恋已经形成，而此刻面临着依赖依恋的被切断，这就造成了一个强烈的焦虑和强烈的情感。
2、我们需要他人的一个可靠、熟悉、支持和稳定的感觉，它会成为我们成人依恋的一个安全感，然后被信任、被爱，这样的感觉是我们探索和自我发展所必需的感觉。
当我们在依恋方面感到安全的时候，我们就有可能去向外探索、冒险；当我们害怕、生病或者疲惫的时候，我们会更依赖依恋的对象。
3、抱持与依恋的区别和联系
抱持需要的是支持，像被一个足够强壮的人托着，让人感觉有力量感（无论是身体的抱持还是象征性的抱持）；而依恋需要的是唤起回应，不管这种回应是以什么形态出现，这就是依恋的基础，一旦有了依恋，得不到回应是比回应粗暴更难以忍受的。
抱持的体验是被动获得的，依恋是主动形成的。
依恋会有遭受丧失之痛和悲伤的风险，所以分离焦虑是依恋系统遭遇危险的信号。
依恋是需要唤起回应，回应的内容和方式并没有那么重要，即使是一个坏的回应也比没有回应要好得多。
4、依恋会有遭受丧失之痛和悲伤的风险，所以分离焦虑是依恋系统遭遇危险的信号。
依恋是非常美好的体验，可以说是我们生命中最深刻的情感的连接。而依恋也会伴随着分离的丧失和痛苦，哪里有依恋，哪里就有丧失。有时要在这个关系受到破坏或者失去的时候，才突然意识到，原来它是那么的珍贵。
我们不会依恋所有的人，我们会遇见一个对我们来讲很特别的人。这种特殊的纽带是非常重要的，超越了一切生物的基础。
5、在成年期，我们的依恋对象的选择主要在于可获得性，而不在于对方的能力大小，这个人也许并不那么强大完美，但总是能给予回应。
但依恋并非是爱情，它可以导向爱情，也可以不导向爱情。成年人的依恋，可以维持很多年的情感联系，而不必时时刻刻有身体上的接触和互动。
抱持和依恋，共同构成了我们人生最初的安全基地。抱持，让我们可以活下去；而依恋，让我们想要活下去，并且爱上这个世界。
鲍比所称的“依恋行为系统”是由进化“设计”的，用来提高成功存活和繁衍的几率。如此而言，依恋系统作为人类遗传程序的一个组成部分，其重要性并不比进食及交配小多少。
下列三种行为类型，可以证明这种对威胁和不安全的反应是天生的，依靠本能指引的：
1、 寻求、监测，并试图和提供保护的依恋对象，或者是一个微小的依恋对象层级系统中的一员—保持亲近。不管婴儿和父母的卷入程度如何，向依恋对象哭泣、粘缠、呼唤，还是爬向他们，这些都是年幼儿童为了建立安全的亲近性，而表现出的根深蒂固的和与生俱来的技能。
2、 将依恋对象作为“安全基地”使用，从这个地方开始，去探索其他陌生的环境和体验。
3、 将依恋对象作为“安全港”，在面对危险情境和受到惊吓的时候逃向此处。
人类和其他生活在地面上的灵长类动物相似，但不同于其他很多物种，当人类受到威胁时，他们不是要寻找一个地方来确保安全，而是寻求一个觉得比自己“更强壮、更智慧”的人来陪伴，从而获得安全感。
二、延展：
1.依恋模式的影响
依恋模式全面影响了成年人的工作、爱情。不安全的依恋让人：
难以与家人、同事和领导好好相处和合作；
在婚姻和养育子女中出现问题；
影响在社区、工作和学业上的表现、贡献和成功。
2.依恋模式与两性关系
3.依恋模式与和谐婚姻
John Gottman和他的同事研究已婚伴侣的依恋行为，发现不能维持6年以上婚姻的伴侣显示出更多恐惧/焦虑和疏离/回避的依恋行为。能要求和接受亲密关系、分享情感体验的伴侣能更容易维持伴侣关系并从中获得更高的满意度。冲突型婚姻中的孩子更多机率出现焦虑、压抑和酒精/毒品成瘾、学业表现不佳，等等。不幸的婚姻影响的不仅仅是两个人。
4.依恋模式与工作表现
安全依恋的员工能够更有效地跟他人沟通，工作动力更强，能够更好地完成工作。不安全依恋的员工更有可能忘掉细节和重要信息、注意力分散、情绪波动大、跟他人产生不和谐，导致工作表现不佳。
5.依恋模式与学业表现
不安全依恋也会影响到学生的学业表现，比如矛盾型依恋的孩子会因为担心父母和老师的不满意而过于焦虑，疏离型依恋的孩子觉得什么都不重要、缺乏意义感和动力，恐惧型依恋的孩子能逃就逃、临时抱佛脚，等等。
2017年Majimbo的一项研究表明，精英家庭的孩子有更多的机率有焦虑、抑郁、物质滥用等问题行为和不好的学业表现，为什么呢？一个主要原因就是这些家庭的父母太忙以致于没有足够的时间陪伴孩子的成长。避免的方法有：
避免给孩子报太多课外活动；
专门安排时间陪伴孩子、分享体验；
尽可能将工作不要带回家；
尽可能容受放弃一些社会活动，将建立安全的亲子依恋放在重要的位置上
另一个问题是，很多父母不了解孩子的想法、能力和兴趣，对孩子有不现实的期待，这样造成孩子讨好父母而缺乏自主、当不能达到父母预期时造成很大的痛苦。要解决这样的问题，父母一方面可以从其他人那里获得分享和帮助，认识和调整自己的期望，一方面跟孩子沟通，多了解孩子自己的想法和兴趣，
最后，还有一种情况是父母对孩子有过高的预期但又不能给予足够的联结和支持，过多的批评和羞辱让孩子淹没在负性情绪当中，搅扰了大脑的学习状态，也造成不安全的依恋关系，从而影响到学业的表现。解决方案是：
“纠正前先联结”，在解决问题前从孩子的视角理解他们的情绪；
鼓励孩子使用自己的反思功能去找到解决方法；
带着好奇心跟孩子一起探索学业问题所在；
用更多的支持代替情绪回应
6. 成年后如何改变依恋模式
2015年对一些专业照料者的研究表明，针对他们中有不安全依恋的人，帮助他们修复，提高了工作表现，这些途径包括：
体验新的安全关系：
——与可靠的、共情性强、值得信任的人建立安全性的关系和体验：朋友、同伴、合作伙伴、导师等等；
寻求专业治疗