【读书笔记197】分享脆弱：如何创造情感联结？

承认自己需要对方，这就是彼此产生联结的开始。

产生情感联结的四条沟通原则：

第一原则：袒露自己的脆弱。

在关系里，能够袒露脆弱的人反而是最勇敢的人。因为这样的人能够去面对那种“对方如何回应我和接纳我”的不确定。而且，脆弱是联结的信号，它代表了信任和接纳。判断两人有多亲密，是由在多大程度上，他们能够分享彼此的脆弱来决定的。

第二原则：看到对方的脆弱，并能接纳这种脆弱。

任何强硬的外表后面，都有一颗很怂的心。一个人越是表现得强硬。他背后越有很多焦虑需要防御。

第三原则：直接告诉对方自己的需要。

因为怕被拒绝，所以很多人选择用抱怨，包装自己的需要。如果把难以开口的需要埋在心里不说，或者借用其他容易说的事情来表达，都无法有效地创造彼此的联结。

第四原则：不要把对方当敌人，而把不良的沟通模式当作共同的敌人。

给不良的沟通模式取一个名字，讲讲这种沟通模式是怎么危害了他们的感情。一旦他们能够相互配合解决问题，这反而能够增加他们的联结。

——摘自陈海贤《亲密关系30讲》

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的确，想起以前跟队友闹别扭了，就赌气装作不屈服的样子。而队友呢，也本着——就不惯着你的思想，也不来主动和好。在养育女儿的问题上，我们俩之前也多有一些观点不一样的情况。后来，有过几次深度的沟通之后，也慢慢好起来了。我说出我的想法和需求，他也表达了他的立场和想法。当放下对对方观点的评价之后，互相尊重对方，不干涉不强求的态度也能让事情往好的方向去发展。

所以，有需求了，还是要表达出来，顾虑太多不说，往往解决不了问题。因为像队友这样所谓直男的人，有时候不说明白点，他真的就搞不懂我到底是想什么。