2022-01-09

觉察日记

最近睡眠不太好,想通过自己慢慢调理改善,没有成功,经别人介绍买一种药吃,睡眠正常。

应对方式:超理智 

感受:由烦躁  焦虑 到放松  开心

想法:1.感觉自己身体比较好,睡眠障碍应该能自我调节。2.不想去就医,担心医生说是更年期。3.和同龄人交流,她们也会有这种状况,焦虑会减轻点。

期待:自己接纳每个生命阶段的身体变化,积极面对,顺应变化。

渴望:接纳  关爱  安全感

觉察:我对更年期是有些排斥的,那意味着自己不再年轻,内心深层是对死亡的恐惧。感觉现在精力和记忆力都不如以前了,有时会影响到工作,没有那么自信了,有些沮丧。想想生命不就是一个自然衰老的过程吗?况且人生无常,我需要做的是调整好心态,关照自己,不对抗身体带来的变化,唯有接纳才会有好的改变。

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