你有多久没有听见过自己的声音了？

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今天起了个大早，不到5点就醒了。上完洗手间就没了睡意，索性出门跑步。这时大约是5:30之后。

这时候天已经亮了，但还不算大亮。街道上基本没有什么人，很安静。这个时候很清楚地听到自己的脚步声，啪，啪，啪……不算轻快，有些重，很清晰，每一点细微的声音都能分辨出来。你我甚至能区分出左右脚的脚步声是不同的。

这时，还可以很清晰地听到自己呼吸喘气的声音，呼—呼—呼……

当时周围的环境如此安静，才能让我注意到原来我的脚步声是这样的，呼吸声是如此这般的。倘若在平时，我们是不容易注意到这些来自自己身体的这些声音。不信，你回忆一下，你走路的脚步声是怎样的？跑步的脚步声呢？左脚重点还是右脑重点？要么，现在走几步看看能不能听到自己的脚步声？

多数情况下，绝大多数的人都无法听清自己的脚步声，也无法记起自己的脚步声是怎样的。主要原因是因为我们处在一个充满了各种声音的环境，各种声音混合在一起，让我们无法听清楚任何一种声音。我们已经习已为常，习惯了这种嘈杂，甚至这种环境当成为一个“安静”的世界，什么也听不到，似乎根本不存在这些声音。

如果不是今天早上处在一个非常安静的街道上，我也不可能注意自己的脚步声和呼吸声。

那我们怎样才能倾听到自己的声音呢？

首先要学会降噪，创造一个安静的环境。把心静下来，专注地听听自己身体和内心发出的声音，把其他杂音暂时屏蔽。每天，每周或每月都留出一小段时间去倾听属于自己发出的声音。

其次持续练习冥想，提高自己的觉察能力。当我们的感知觉察能力提高，我们才能随时发觉自己发出的信号，然后才能及时去倾听自己的声音，无论来自身体还是心灵的。

身体和心理是不会骗人的。但我们理智的大脑和意识极有可能掩盖了这些信号，屏蔽了他们发出的声音。这样会让我们的身心产生分裂，不和谐，由此会引起一系列的消极情绪，在大大地损耗我们的精力和健康，甚至会导致身体与心理的疾病产生。

只有身心和谐，身心合一，才能身心愉悦，激发出更多的热情和能量，请多多倾听自己的声音吧！

这是第101/365天，我在挑战365天的日更。