浅谈瑜伽（1）

最近这么些年，瑜伽很是风靡，11年的时候因为自己爱好报了一个瑜伽培训班，考完瑜伽高级导师以后一直从事瑜伽教练的工作，虽然后来转了管理岗位，但是一直没有中断练习，所以在练习瑜伽这件事情上还是有些话语权的。

之所以想这么一篇文字是因为发现大多数商业健身房对于瑜伽课程信息传递给会员有些误导，导致瑜伽的练习比较盲目，前些日子我看到朋友圈有一篇《无数中国女人，正被瑜伽毁掉身体》特别火，很符合现在大部分的实际情况，所以帮忙正确地认识瑜伽还是很重要。

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

今天着重来介绍一下古典瑜伽，“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、哈他瑜伽五大体系。

智瑜伽提倡培养知识理念，通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛，智瑜伽在印度的存在方式有很多，印度教神庙种掌管智慧典籍的宗教人士，大型人群聚集地点的长者，古印度皇室的智囊团，都可以称为智瑜伽，他们维护着古老的典籍和智慧，并且不时进行梳理和辩论。

业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界。甘地就是一个业瑜伽修行者的典范。

王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重视冥想与调息。是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。

昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。通过昆达利尼瑜珈， 直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统， 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活。因此，练习过昆达利尼瑜珈的人都体会过无论身体上， 心灵上的变化和强化， 都比一般的瑜珈来得快。所以昆达利尼瑜珈有助于减缓衰老过程， 促进整体健康， 提高活力，增强心智体能的健全。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

因此现目前健身房瑜伽房所教授的都归为哈他瑜伽类里面，下一节再来了解哈他瑜伽里面的种类以及特点还有适宜人群吧。