减肥第一周记录（未完结待续）

#减肥

2020.11.17

从今天起，又一次把减肥作为注意力聚焦的一个点了。上次是在今年春天，半年减掉10斤左右。

今天收到网购的两条裤子，深受刺激：腰部紧，腰间赘肉横生，两块腹肌不见了！

今晚做瑜伽的时候换上德绒秋衣裤，好嘛，看不见曲线了！

太受刺激了，不能再用贴秋膘来阿Q了，为了这两条新裤子，拯救身材！

再定减肥目标。短期目标：一周内（到11.24）减掉2斤，半个月内（到12月1号）减掉4斤，一个月内（到12.17）减掉6斤，以后保持。体重以晚上称重为准。

今晚称重：52.9公斤，这个数字不忍直视。

从明天起，每天记录体重，复盘饮食，回顾运动情况——三分练七分吃，而我好像一直吃得比较多。

昨天编辑到这里就睡着了，现在醒来才发。私人话题，十来个好友可见。

2020.11.18

早上体重：52.1㎏。

早餐：红薯一块儿，白菜，红薯花生粥一碗

午餐：两碗汤面条，没喝汤。两小袋零食。

晚餐：一碗半红薯花生粥

运动：晚上散步（16452步），瑜伽

晚上体重：52.6。较昨天减掉0.3㎏。

2020.11.19

早上体重：52.0㎏。

早餐：豆腐四五口，红薯花生粥一碗，江米团两枚。

午餐：煎萝卜丝面条两碗。

晚餐：花菜。南瓜粥。

运动：晚上散步（19651步），瑜伽

晚上体重：52.5。较昨天减掉0.1㎏。

2020.11.20

早上体重：52.0㎏。没变！

早餐：红薯粥，炒佛手瓜菜。

午餐：鸡蛋白菜面一碗，两枚江米团儿。

下午加餐：面包一块儿，油条半只。

晚餐：炒佛手瓜菜，炒白萝卜。红薯绿豆粥。

运动：晚上散步（10000步），瑜伽

晚上体重：53.0。较昨天增重0.5㎏。

反思：今天吃得不少，尤其是下午放学之后回到家，扬同学回家来使我的食欲大开！

2020.11.21

早上体重：52.1㎏。

早餐：油条半根，绿豆红薯粥，炒花菜，炒佛手瓜，煮红薯两块。

午餐：肉丝萝卜丝面一碗。

加餐：柚子两块。

晚餐：炒白菜几口，红薯绿豆粥，鸡腿一口。

运动：瑜伽

晚上体重：52.7。较昨天减0.3㎏。

反思：1.早上吃得有点多。2.结构不合理，还是碳水多，蛋白质摄入少，蔬菜也不多。

还有三天，第一周的目标就不能实现了吗？？？发自灵魂的拷问！