减肥第一周记录(未完结待续)

#减肥

2020.11.17

从今天起,又一次把减肥作为注意力聚焦的一个点了。上次是在今年春天,半年减掉10斤左右。

今天收到网购的两条裤子,深受刺激:腰部紧,腰间赘肉横生,两块腹肌不见了!

今晚做瑜伽的时候换上德绒秋衣裤,好嘛,看不见曲线了!

太受刺激了,不能再用贴秋膘来阿Q了,为了这两条新裤子,拯救身材!

再定减肥目标。短期目标:一周内(到11.24)减掉2斤,半个月内(到12月1号)减掉4斤,一个月内(到12.17)减掉6斤,以后保持。体重以晚上称重为准。

今晚称重:52.9公斤,这个数字不忍直视。

从明天起,每天记录体重,复盘饮食,回顾运动情况——三分练七分吃,而我好像一直吃得比较多。

昨天编辑到这里就睡着了,现在醒来才发。私人话题,十来个好友可见。

2020.11.18

早上体重:52.1㎏。

早餐:红薯一块儿,白菜,红薯花生粥一碗

午餐:两碗汤面条,没喝汤。两小袋零食。

晚餐:一碗半红薯花生粥

运动:晚上散步(16452步),瑜伽

晚上体重:52.6。较昨天减掉0.3㎏。

2020.11.19

早上体重:52.0㎏。

早餐:豆腐四五口,红薯花生粥一碗,江米团两枚。

午餐:煎萝卜丝面条两碗。

晚餐:花菜。南瓜粥。

运动:晚上散步(19651步),瑜伽

晚上体重:52.5。较昨天减掉0.1㎏。

2020.11.20

早上体重:52.0㎏。没变!

早餐:红薯粥,炒佛手瓜菜。

午餐:鸡蛋白菜面一碗,两枚江米团儿。

下午加餐:面包一块儿,油条半只。

晚餐:炒佛手瓜菜,炒白萝卜。红薯绿豆粥。

运动:晚上散步(10000步),瑜伽

晚上体重:53.0。较昨天增重0.5㎏。

反思:今天吃得不少,尤其是下午放学之后回到家,扬同学回家来使我的食欲大开!

2020.11.21

早上体重:52.1㎏。

早餐:油条半根,绿豆红薯粥,炒花菜,炒佛手瓜,煮红薯两块。

午餐:肉丝萝卜丝面一碗。

加餐:柚子两块。

晚餐:炒白菜几口,红薯绿豆粥,鸡腿一口。

运动:瑜伽

晚上体重:52.7。较昨天减0.3㎏。

反思:1.早上吃得有点多。2.结构不合理,还是碳水多,蛋白质摄入少,蔬菜也不多。

还有三天,第一周的目标就不能实现了吗???发自灵魂的拷问!

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