番茄王国KPI绩效指标：
○ 本周正向番茄总数量：114
○ 日均番茄数和成就等级：16.4-【无勋章】
○ 这相当于每天有8个小时都在积极成长！
在连续保持11周的高效成长之后，再一次跌入了负面情绪的漩涡当中，现在基本上走了出来，周三（今天）才来补写每周复盘。
01/
这次的负面情绪导致生活产生什么变化？
上周五的时候，前面两周一直在积累负面情绪达到了顶点，周五早起困难，起床后什么都不想做，因为感觉做什么都没有奔头。
知道最近有一部叫做《山海情》的好剧，于是直接开刷，开启纵欲放弃自律之后，一天的高效成长连击打不起来，于是绘画，斜杠的项目都不想执行了，开始玩狼人杀，熬夜，在这样的娱乐活动中麻痹自己。
周五晚上玩狼人杀熬夜到2点，周六好一些0点睡觉，周日再次熬夜到1点。这样高强度的熬夜也必然伴随着赖床晚起，晚起高峰是这周一的时候下床时间居然是11点半。
周五跌入漩涡之后没有画画，斜杠项目也只有练声（狼人杀一半的时间算作练声），仅仅运动打篮球这个项目还是每天执行的很好。
本来放松（放纵）了两天之后到星期天，情绪慢慢的变好了。但是刚好当天停电，手机晚上没充电的情况下，很多事情都做不了，于是去了网吧玩了3小时的LOL。
时隔3个月再玩这个游戏，在新手号低端局里面每一把都能CARRY全场，但是感受不到游戏的快感了。这也是比较好的一点吧，从根源上认识到这个游戏就是消耗时间，精力和意志，所以对虚拟的快感已经不会上瘾!
02/
这次分负面情绪来源于哪里？
大部分都是家庭因素，之前连续半个月家里发生的事情就让我挺烦闷的。
老妈骨折加重，且自己随便相信别人，被坑了几千元的医药费受老爸训斥，我陪她去医院做了两次检查，医生建议完全卧床休养，这样我每天得做两顿饭来照顾起居。
老爸冬天里还是犯头晕的老毛病，吃药没用也不愿去医院检查。
这些就算了，可是他们本来就不是对生活很积极且自信的那类人，遇到这样的情况每天在家就是唉声叹气，所以这样的氛围给我感受到的几乎都是负能量。
也许这些困难都会过去，也许以后来看这些都是小事，但是久而久之在这样的环境下生活感受到莫名的压力，本来以为自己对于负面情绪的消化够好了，可以没承想在导火线引爆的那一刻还是全面的崩溃！
03/
如何调整情绪走出来？
前天晚上睡前自己净心思索了1个小时，昨天和今天早上醒来之后把去年写的《周月季年总结》看完了，有很多积极的能力涌上心头。
人们的情绪不就像有起有伏的潮汐吗？总有高昂和低落的时候，了解情绪的变化之后就会更加理性的对待情绪。
所以这一次面对这样的一次大规模的负面情绪来袭，我虽然无法避免跌入漩涡，但好的是能够快速的从漩涡中抽身出来！
从之前的复盘总结中发现，以前每次的负面情绪低谷期都会经历较长时间，因为伴随着熬夜赖床打游戏，一边享受着在虚拟的游戏世界纵欲的快感，一边麻痹自己的悲观慵懒情绪，所以一次能量低潮期可能延续1-2个月。
这次愀然发现对于电脑网络游戏（LOL,MOBA类竞技）全然丧失了兴趣，所以仅仅是掉入了坏情绪的漩涡，而没有再次跌入游戏的深渊，于是就这样可以快速消化掉负面情绪，及时的调整好心态。
去年总结起来的话有3次大规模的低谷期，都是伴随的负面情绪来袭然后玩游戏，随后导致自律成长的节奏完全被打破。
不过最庆幸的是每次在清醒之后都及时的做复盘，去回顾【负面情绪】带来的一系列不良反应，所以现在才能有足够的和负面情绪做斗争的经验，更好的去正视它们，更好的去防范和消化调节。
04/
尾声
人的情绪管理一直是很难的一个课题，但就像是其他人生成长的项目管理一样有迹可循。
情绪泛滥无法自控，这亦是【人性的弱点】之一，而我们的成长也就是不断的使内心逐渐强大，去尽量地克服人性的弱点，或更好的是能够产生一丝一点的神性，这样就是自我的修心修行！
元旦以来公开做复盘，本不想也不该把负面情绪这些内容做展示，但是其实想到每次自己走出情绪低谷，再次进入成长高潮都得益于认真反思和复盘，所以还是按照之前的行文模式写下来。
如果刚好看到这里的你最近情绪不佳，我希望你也能尽快的调整回来，毕竟好情绪就像大晴天，万里无云心情舒畅，而坏情绪就像大雨天，阴雨连绵心烦意乱。
一起加油吧！
05/
↓番茄王国复盘体系数据
霖柒，一枚不务正业的斜杠青年！
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