别再说腹肌是瘦出来的！这几点告诉你，练出来的腹肌才更吸引人

瘦出来的腹肌和练出来的腹肌有何不同？差别就像平原和峡谷！

本期编辑：江夜

谈到腹肌大家想到的是什么关键词？力量？健硕？还是羡慕？

什么？还有人说饿了？

请出门右拐，有家糕点店卖真材实料巧克力的。

其实很多男性都是很喜欢力量这个元素的，一身漂亮的腱子肉又有谁不想要呢？

很多人可能都会觉得腹肌就是应该单纯的靠练，每天只想着怎么锻炼，从来没有注意饮食，结果怎么练也练不出来，若是一味的不讲究方法，只会这样弄巧成拙。

还有人持另一个态度，就是先减肥，只要足够瘦，腹肌自然露出来了。

瘦子的肚皮上能看到腹肌是真的，但是那种腹肌又有谁羡慕呢？

健硕有型的巧克力腹肌到底是瘦出来的呢？还是练出来的呢？

抱着这些疑问，本期阿夜就带大家聊一聊关于腹肌的那些事儿。

多数人是站在腹肌是瘦出来的这一方的，下面我们先来谈谈瘦出来的腹肌。

想要有腹肌，减脂是必须的，但如果只减脂不锻炼，腹肌会是什么样呢？

瘦子的腹肌你看过再说话，那真的是你想要的吗？

肯定不是。

通常瘦子的腹肌都是比较平面化的，尤其是在侧面看，几乎是看不到分界的。达到这种程度的瘦子，体脂大多在百分之10左右或以下。

而我们想要的峡谷般的腹肌，只靠低体脂是无法实现的。

那么练出来的腹肌呢？

通常都很壮硕，可能体脂并不如瘦子低，有些男性的体脂在百分之13-15之间都能显露出来，但是腹肌的形态或力量感都能碾压瘦出来的腹肌。

这就如同肱二头肌的区别，有些人经常练到这一块肌肉就会比较发达，稍微一使劲就能鼓出来，而有些人虽然也有，但却需要使尽力气把它挤出来，发现还是一小块，这和经常练的人也是不能比的。

而比较正确的让腹肌显露出来的方法应该是有氧训练刷脂，加上力量训练提高身体代谢能力，增强腹部肌肉的质感，还要有健康营养的饮食做辅助基础才能实现完美的统一。

好了，这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给我留言。

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