我也知道不该发脾气，可就是控制不住啊！
不止一次听见有人这样讲了。缺少自我觉知的人事后会数落对方的种种不是，为自己的情绪爆发寻找借口；稍有智慧的人懂得情绪无非是一种自我保护，事关基因、认知与情结，但也对此无可奈何。
一些情绪有害，是因为我们不懂如何应对，常常被情绪牵着鼻子走，有时甚至带来不可挽回的后果。另一些情绪会成为背景（比如社会化的焦虑），借助时间之力慢慢侵蚀我们的健康。
也看了不少情绪管理的书，却感觉不到多少改变。今天，院长从上百本情绪管理书籍中精心挑选了5本，从一个不同的角度帮助你解决情绪管理问题。
No·5 《正能量》
作者理查德·怀斯曼，英国赫特福特大学教授，心理学怪咖。
《正能量》这本书是很有颠覆性的。在此之前，谈及情绪管理，往往喜欢从认知入手，如ABC理论认为，只要改变信念B，就能够改变结果C。话虽如此，可是要改变信念谈何容易，有些人终其一生都不得入其门。
《正能量》追寻了美国心理学之父威廉·詹姆斯的理论，把着手点则放在了行为。书中引用大量有趣的实验证明，当你改变行为的时候，情绪也将随之改变。简言之，当我握紧拳头时，心中愤怒了起来，而当我嘴角上扬时，心中也不免欢喜起来。
看完这本书就知道，与做通思想工作扭转情绪相比，出门疯狂玩一天容易的多，效果也好的多。
No·4 《你很好，不要被情绪伤到》
《正能量》对于生活中的应激情绪可以很好的处理，但对于个人情结导致的深层情绪创伤问题，很难有令人满意的效果。
《你很好，不要被情绪伤到》这本书，则更加注重深度的情绪疗愈。这本书的核心是一个神奇的技术：EFT。有趣的是，这门技术跟中医有着很深的渊源。
EFT技术脱胎于TFT，TFT则是由一名卡拉汉的心理学家无意中发明的。此人喜好中医，有次在治疗一位对水有恐惧的病人时，他无意中试了试敲击经络的方法，结果一瞬间将病人治愈。后来卡拉汉经过多次试验，发明了TFT。这项技术在发明之初，培训费是上百万美金。
EFT可以说是TFT的简化版，原理大致是，通过以某种顺序敲击几个固定穴位，让产生情绪的神经链接「断掉」，因而从生理上释放掉情绪源。至于效果，就像中医，视个体差异而定。
No·3 《非暴力沟通》
是的，卢森堡教授著名的作品。
你可能奇怪，这明明就是一部讲沟通的作品，跟情绪管理有什么关系？
关系有两点。其一，我们的不良情绪有相当大一部分来自于亲密关系。处理好亲密关系相当于从源头解决了情绪问题，而亲密关系的重点在于沟通。
其二，仔细研读《非暴力沟通》就会懂得，最终的落脚点会是终止自己内心的暴力。当心中的暴力结束时，情绪自然也平和起来，不会再很容易就受到他人的刺激。
No·2 《精通情绪：充分乐享人生之道》
很少有人读过这本书，即使读过，也很少有人能读懂。
汤姆•斯通是真正懂情绪的人，这本书写到了情绪的根上。虽然他使用“人类内部软件”之类听起来很前沿的术语包装内容，但其精髓却是非常古老的技术：纯粹觉察。
当觉察技术练习到一定程度时，就会看到情绪背后的内容。书中有一个极佳的比喻：情绪就像乌云，来了又去，而情绪的背后，是不变的蓝天。
No·1 《传习录》
如果说，这本书才是情绪管理的圣经，估计很多人会目瞪口呆吧！
王阳明心学博大精深，当然不止是能用于情绪管理而已。反过来说，如此讲求心性的学说，自然也能够用于情绪管理。不仅能用于，而且比西方的心理学理论要高明的多。
譬如，先生曰：心之所发便是意，意之本体便是知，意之所在便是物。这句解释了格物致知的“物”到底是什么，可不是外在的事物（如竹子），而是内心所攀附的对象。所谓格物，便是看清内心的真相，意识和气血的流动。
先生曰：人须在事上磨，方立得住，方能“静亦定，动亦定”。这句是说，人不仅仅是静坐获得心平气和就行了，而应该在生活中去磨练心性，看清内心，这样才能不管外界是喧嚣还是安静，内心都如如不动。
喜怒哀乐不过一团气血，随心所发而流动，当关照到它的真相和本质，情绪能奈我何？