清晨高效能| 也许我距离成功就差一个早起

我从来是起床困难户，能多睡一分钟都不会放过。节假日更是睡到日上三杆，早晨从中午开始。一天的效率很低，没做什么都到了下午…我有个朋友总是早起，她每天五点就起床，忙忙这忙忙那，东抓一把西抓一把…其实我们都是低效的人，早上这一段时间不论早起还是晚起，都没有得到有价值的收获。我试图早起，却因为昏昏沉沉的头脑，毫无计划地折腾，一天都打不起精神，起还是不起，这也是我最大的困惑。

《清晨高效率》这本书的封面就十分震撼，直接提出我心底的质疑，为什么早起了，依然没过上开挂的人生？

都说一天之际在于晨，该如何度过一天中最珍贵的清晨？《清晨高效率》是时间管理专家达蒙•扎哈里亚德的时间管理术，是早起无效者的入门指南，是早起低效者的进阶手册。作者给大家介绍了世界五百强企业高管的时间管理窍门，帮助我们成功驾驭清晨时光，拥有精进人生，值得一试。也许我距离成功就差一个高效的清晨。

通过十步，你也能驾驭清晨：

1确定你的“目标”

2列出潜在的障碍

3确定晨间惯例所需的时间

4选择与你的意图一致的晨间惯例

5选择可以最大化能量的活动项目

6从简单的计划开始

7简化晨间惯例

8熟悉“堆积习惯”

9记录你的晨间惯例

10定期调整晨间惯例以适应新变化

如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。

                —— 罗伊•班尼特《心中的光》作者

苹果公司CEO蒂姆·库克每天早晨4点半就开始处理邮件，星巴克创始人霍华德·舒尔茨每天5点半就会起床看报纸喝咖啡。他们为什么能够坚持早起呢？知名时间管理顾问克里斯·温菲尔德说，当你确切了解自己想要早起的原因后，它将成为你的内在驱动力，会在内心深处鼓励你起床达成目标。所以最重要的第一步是明确自己为什么早起，而不是单纯为了早起而早起。

早起会遇到很多障碍，我深有体会的是起早了一天都疲惫不堪。作者针对这一点也给出了建议，保证白天精力充沛的关键，还在于睡眠的质量。送你十个保证睡眠质量的小贴士：

每天晚上在同一时间点睡觉、睡前六小时停止摄入咖啡因、创造一个有利于睡眠的环境、睡前一小时关闭电子设备、每天锻炼、不要睡懒觉（周末也不行）、限制午睡时间、学习如何利用光线助力睡眠、睡前两小时避免摄入水分以及创建并遵循晚间惯例。

《清晨高效能》这本书里的培养早起习惯的方法极具操作性，不是鸡汤理论的堆砌，随书赠送的《提高你的效率！高效能人士必备的十个好习惯》对改善工作效率也很有帮助，锦上添花。再好的理论也需要实践才有效，看过之后，我对晨起精英的时间管理术十分心动，跃跃欲试，你呢？