一周总有那么几天，觉得自己是废材：
工作不想做
零食也不想吃
收拾房间，你在逗我吗？
电视也不想看
游戏也不想玩儿
觉得做什么都没有意义
觉也不想睡，早上起来能做什么
▼
这种跌入无边深渊的感觉，看起来十分令人心疼。
如今，周围有越来越多的人开始说自己抑郁了。很多人不是抑郁症，只是感到了越来越多的抑郁情绪。（注：也有很多的确是抑郁症，需要进行专业诊断。）
从社会层面来说，这样的“自觉抑郁”的人群，已经成为一个今天社会生活中的一个典型人群。
自从明星乔任梁因抑郁自杀的事刷爆朋友圈后，越来越多的人意识到了抑郁症这个问题，这已经不是第一个明星因为抑郁症自杀了，张国荣也是因为抑郁症而自杀。除此之外还有很多明星饱受抑郁症的折磨，比如吴彦祖、杨坤、张杰、小甜甜、Lady Gaga等。
其实并不止是明星，我们大多数人在一生当中都会遇见抑郁症，如果长时间没有改善，则会恶化加重。
什么是抑郁症呢？在这里科普一下
抑郁症是一类患病率高、复发率高、致残率高的疾病，是最常见的一种心理问题，目前已成为世界第三大类疾病，中国现有抑郁症人数将近一亿，但就诊率不到百分之十，正在以每年5~6%的速度增长着。
抑郁症分轻度抑郁症和抑郁症，从轻度的忧伤到重度的绝望、自杀企图。
我们大多数人遇见的，正是轻度抑郁症，不幸的是，很多人只是在重度抑郁时才求助，对有的人来说为时已晚，在现代社会而言，因为家庭、职场、学业、竞争等因素，使得精神压力越来越大，抑郁症的发病率也越来越高，抑郁症都是由轻到重发展的。
01
抑郁，
是一种“屌丝”病？
有一部分人，985、211名校院校毕业，但是内心却有很强大的恐惧，对社会现实感的恐惧，看着自己省吃俭用仍旧所剩无几的存款，总会被以指数增长的房价刺激的体无完肤。
曾经，你可能是大学的社交红人，如今却常常不想出去见人，只想在家里宅着，看看剧。这让大多数人有一种严重的理想丧失感，这种丧失感，叫做loser恐惧。
这让大多数还在奋斗中、或者根本没有能力实现自己梦想的人，都确认自己成了失败的人。
有多少对成功、对财富新贵的宣扬，就有多少自我否定和自我苛责。
我们的周围没有几个人是对自己满意的。
长期自我攻击、过度消耗后，一个人自然会变得抑郁低落。
02
抑郁
是对快乐的过度执着
新闻上说，一位极其优秀的国外回来的女高管，她的抑郁严重到了自杀，身边的人都说：“她一直很优秀，怎么会这样呢？”
面对家人朋友的抑郁，很多人不是感同身受，首先想到的却是想“否认”，其次是“羞耻”，请医生或者祈祷抑郁者本身赶快解决掉这个“问题”。
但是，“一直很优秀”更像一道紧箍咒；
人人都可能抑郁，抑郁了就可能想自杀，这后面有复杂的心理因素。
抑郁，没什么好羞耻的，我们追求快乐，但也要允许人不快乐。
其实不快乐不是突然发生的，是一直都在。
只是当我们在这个社会中被告知应该“乐观”，应该积极，才是正确的，消极的情绪就被对“正常”的追求掩盖了，而也许当事人，曾经花了巨大的力气来维持这种正常。
不要否定自己或者身边人的抑郁，抑郁的痛苦是第一层，对抑郁的羞耻和拒绝会再次叠加一层；
03
抑郁，
是一种追寻和未做出的和解
我们周边很多人抑郁，可能是因为找不到人生的意义。
行尸走肉一样上班下班，结婚生子，人生就是按部就班，然后，生老病死一个都避不开。
我们不满意周围人的人生，又认为老一辈是没有自我的一群人，而同事们则是没有梦想的人，或者他们选择忘记梦想……
我们只知道自己不想成为其中的任何一个，但是也不知道要去哪里。
所以渐渐抑郁起来。
很多敏感、聪明的人对自我感、意义感的需求大，但是又对如何在现实环境中达到这点感到困惑，所以，在一种困惑的人生状态中，感到挫败，陷入低潮。附链接：www.biyouxinli.com
抑郁的人最怕的是周围人这样说：
“别没事找事，生活不是挺好的么？”
“你就是玻璃心，文艺青年，别想那么多了。”
“你只是有小情绪，太闲了，找点事做。”
然而，抑郁不是以上说的种种——它只是发生了，连当事人自己也控制不住，并且深刻地让我们感受到了孤独无力。
一个抑郁的人，可能一开始表现的是对困境的焦虑，后来内在焦虑久了，人消耗大了，人们就会保护性地进入低落模式，关闭了一些对世界的热情，就抑郁了。
抑郁的人的确是孤独，但其实，在精神世界的无法沟通方面，人人都有难以言说的痛苦。
不妨这样想，如果，抑郁不是我们的阴暗面，而是我们的朋友呢？
如果接受抑郁，可以使我们自己进一步了解自我呢？了解那些放入潜意识的自我攻击，了解是什么那些让我们陷入长久悲伤，最终你会发觉更多面的自己。
抑郁，最终不会是你的标签。你并非完人，但可以选择允许自己做你自己。
下面有份关于抑郁自评量表，可以做一下测试，看看你的抑郁倾向。
4个选项代表 无、有时、经常、持续，然后回答之后把每一题的分数相加。
1、我感到情绪沮丧，郁闷 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜间睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃饭象平时一样多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到体重减轻 1 2 3 4
8、我为便秘烦恼． 1 2 3 4
9、我的心跳比平时快 1 2 3 4
10、我无故感到疲劳 1 2 3 4
11、我的头脑象往常一样清楚 4 3 2 1
12、我做事情象平时一样不感到困难 4 3 2 1
13、我坐卧不安，难以保持平静 1 2 3 4
14、我对未来感到有希望 4 3 2 1
15、我比平时更容易激怒 1 2 3 4
16、我觉得决定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意义 4 3 2 1
19、假若我死了别人会过得更好 1 2 3 4
20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西 4 3 2 1
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