Day10

目标:减体重5斤、腰围下75、期限一个月

基数：体重121.5斤、腰围80 

计划：每天瑜伽减脂运动30分钟、晚上8点后️食、吃清淡低脂食物

打卡第10天：

饮食：

早：果蔬汁+两片吐司   7分饱

中午：泡面煮西南花    9分饱

晚饭：晚餐  （8分饱）

运动：瑜伽40分钟

8点后禁食成功。

今早数据：体重：120.7    腰围  78

复盘：

1、昨晚本来想好好控制饮食的，家里来客人，做饭，然后也跟着吃，就没有控制好饮食量，所以就有点超量了。看来中午这顿

2、夏天多喝果蔬汁，多吃低脂肪食物。

3、昨天喝了很多冰箱拿出来多牛奶，昨天有拉肚子，感觉清理了很多肠胃。

4、现在每天的工作量有点大，需要好好的保护好精力，才可以把工作和生活正常运营起走。