认真回答这三个问题后，我走出了焦虑

回顾过去的一段时间，你觉得不开心的时候多吗？

每个人都在致力于成长，自豪于效率速度的时代，你焦虑吗？

这个时代，盛行“速成指南”，人人都在焦虑，焦虑知识不足，焦虑成长得不够快，焦虑自己与身边人的差距越来越大。

拥有的物欲横流，预期的理想失约。理想状态和当下自己的落差，密密麻麻的目标和稀松的实际行动的背离。晨起的闹钟不耐烦地响了一遍又一遍，几英寸的屏幕受宠得陪着每个失眠的夜晚。

我们栖居的城市太快，浮光掠影，什么才是深刻呢？寻找意义成了当下许多人的思考；太多人都在追求着那些不在乎我们的人的认可，孜孜不倦；太多人在年龄的当口徘徊，做着最后一搏。

捉襟见肘的生活预算，局促浮躁的两面生活；无心品味的日子，敷衍浅浅的社交；运动30分钟，读1小时的书......密密麻麻的日程表太过肥大，落空的行动力太过清瘦。有时候你不过只是在心里努力罢了。

工作生活不平衡、交际狭窄、时间不够用......无处不在的压力，迫切寻找快速成长的包袱，我们又将被时代裹挟到哪里去。

低落、焦虑甚至抑郁是现代社会中人们普遍受到影响并亟待解决的问题。如何缓解自己的焦虑状态，在匆忙的间隙里找到一份安适自在，让自己呈现一种好的状态呢？

每当我有低落和焦虑的情绪，我都会认真回答以下3个问题，然后调整自己，让自己重拾生活的正念。

1、近一个月哪件事让你很懊恼痛苦而你却一直在做？这件事带给你的苦恼和坏处有哪些？

回答：晚睡，每天早上醒来状态很疲惫，就像没充满电的感觉。每每说要早点睡，可一到晚上又总是各种事情拖延，晚睡照旧不误。明明知道晚睡是一种病态的“不舍得”，晚睡对身体百害无一利，晚睡让自己的精力状态很差。关于早睡这件事，总是言出未执行，这样恶性循环，又让自己陷于内疚的苦恼中。

下一步：早起是治晚睡最有效的方法。

我给自己制定计划：4周内每天早睡半小时，为了保证计划更容易执行，宜早睡早起循序渐进。坚持早起不仅需要毅力，更需要找到让我们早起有动力的某件事，所谓“无利不起早”，这样能促使我们长期坚持早起。

每天早晨坚持做瑜伽。keep上瑜伽-【晨间唤醒】大概17-20分钟，运动量适宜，出汗适宜。做完瑜伽后，身体感觉到舒展、轻盈。

效果：

已坚持半个月，精力状态变好。

2、近一个月（近一个周）哪件事你一直坚持在做，最有成就感的一件事是什么？这件事给你带来的好处有哪些？

回答：每天坚持读书1小时以上。因为住处所在的地铁站是区间车的始发站，每天上班通勤路上有座位的便利方便看书，近2年来养成每天随身会带一本书的习惯，有碎片时间就读会儿书。

养成坚持读书这个习惯，最大的好处正如钱钟书那句“化书卷见闻为吾性灵”。每天坚持读书至少1个小时以上，已经成为刷牙洗脸一样的生活日常，不仅时间得到有效的利用，更充盈了自己。久而久之，之前买来一直未看的书慢慢的都读完了。

下一步：继续坚持并优化这份坚持，扩大这件事带给你的好处。

我给自己制定计划：优化读书方法；制定读书计划；读书后写书评并在豆瓣上发布，让自己不断积累。

效果：读书这件事从随意变得更有规划。写书评和笔记，让读书更科学有效。

3、哪件事对你很有必要，你一直想做但从未付诸行动，并且你认为只要坚持做这件事，你会更开心或者你的生活、你的状态会因此变得更好一点？一直未付诸行动的阻力有哪些？

回答：坚持护肤。自从买了某土耳其网红护肤仪，总共使用次数没超过10次。最大的阻力：懒。其次是要做的事情太多，时间不够用。

下一步：用懒得做的事情作为条件交换那些戒不掉的事情。

我给自己制定计划：每周2-3次的频率，不刻意挤掉其他事情的时间，利用每周会看1-2部电影的时间，硬性要求自己想看视频必须边护肤才能看。

效果：护肤并非朝夕，是持久战。

这三个问题是一个引导你直面自己的状态并解决存在问题或优化现有状态的过程。

希望每个处于焦虑的你可以发现生活中的“小确幸”，体会生活的意义，改变悲观沮丧、低沉压抑的心绪状态，重拾健康快乐的人生。

把时间浪费在焦虑上，不如用在能够解决问题的行动上。