《驾驭情绪的力量》笔记

这本书讨论了情绪和饮食的关系。日常生活中，遇到好的事情，我们常常会选择好好吃一顿庆祝一下，遇到不开心的就去吃一顿，这就是情绪化饮食。

情绪化饮食的典型表现有：即使不饿，也继续进食；对特定食物热切渴望，频繁大量地吃；经历压力的时候吃东西。长期以往，不仅不能改善情绪，还可能引起健康问题或心理疾病。

面对情绪，书中提到了用正念的方法拆解情绪，主要分为三个步骤：抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流程。

抽离自我，就是要站在第三者的视角观察自己的情绪，辨别情绪就是对情绪贴上标签，是快乐、悲伤、失望还是恐惧等情绪，刻画情绪流程，就是要观察情绪发生的条件。

情绪的根源主要有三个：

（1）不能驾驭欲望，欲望得不到满足。

（2）思维陷阱，就是陷入了自己的思维走不出来。

（3）对痛苦的耐受力太低。

以上就是这本书的主要观点了，希望对你有所帮助。