如何让你有一个充沛的精力？

    曾几何时我们一度浑浑噩噩无精打采，工作有心无力，周末在床上过了多半天，忽然发现自己气色越来越差，体质越来越差，不合时宜的肥胖影响着我们。

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20多岁的你，已经开始保温杯里泡枸杞，提前步入中年大叔大妈行列，我们一天无论干什么老是感觉精力不足，整天睡不醒，那如何拥有一个充沛的精力呢？

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1早睡早起

    充沛的精力肯定来不开一个好的睡眠质量，很多人睡不好晚上刷手机，刷微博，刷朋友圈，晚上1到2点才迟迟放下手机，早上一睁眼赶紧上班，早饭都来不及。结果年纪轻轻就胃炎，胆囊炎，各种疾病。在这里给大家推荐一本书《睡眠革命》。

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书中推荐一种R90睡眠法，按照90分钟为一个睡眠周期，首先先确定你的起床时间，一般睡4到6个周期最好，如果你选择6点起床，那么按照5个睡眠周期，你选择10.30开始入睡。而且我们按照一周来看自己的睡眠周期，一周一般在28到35个睡眠周期，不要连续3天睡眠周期低于3个。关于睡前睡后以及如何修复睡眠，在接下来也会给大家分享。

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第二个运动，运动让人有精神，运动带给人快乐。选择合适自己的运动方式。