穿越恐惧

（一）事件:和孩子进密室

（二）我的反应和应对：参与，突破自己

（三）感受：紧张，害怕，惴惴不安

（四）想法：最不愿意看恐怖片了也最不想玩密室和进鬼屋了，因为害怕。最终决定突破自己，和孩子两位陌生朋友一起拼团进入密室参与破案。刚开始是有点害怕，紧张，可当我接受我的恐惧时，心反而平静下来，很有趣的体验。体验实景远比想像实景恐惧感小的多，只是想像带来的那种恐惧感受已经让你不敢去体验了，因此脑子里存留更多的感觉并非真实的，只是想像而已，如何去破，参与。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：体验恐惧，穿越恐惧，成长自己。

2.别人对自己的期待：参与，陪伴，做榜样

3.自己对自己的期待：突破自己，穿越恐惧

（六）我深层的需要：自信，有价值，有能力

（七）我的模式：恐惧中去感受

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：读书，体验，总结

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：今天中午享受孩子给我烤肉的服务，我只管吃，吃的不多，烤的很嫩，火候把握很好。西红柿硬冷，皮蛋豆腐很咸，我的味觉灵敏了很多，不过还是要感恩大厨与服务生，感恩食物。

（二）行禅：在密室觉察很紧张，在夜市觉察嘈杂，只有晚餐后走路才觉察脚心疼，小腿僵，赶紧揉揉缓解一下。

（三）呼吸禅：总不大愿意做，做时却又开心不已。

感恩：感恩父母，愿他们健康长寿，诸事顺心！感恩孩子，愿她健康康快乐成长！感恩空气、水，食物，大地，房屋……都在滋养我们！感恩每一个遇见！感恩存在与美好！

内在小孩：亲爱的春，感恩你克服恐惧，参与孩子的活动，每一次共同体验活动都会增加一份联结，懂的前提是试着体验，只有共同的体验才有可能让彼此距离更近，而少了些主观臆断，才有可能让孩子成为更真实的自己，才能更多地理解另一个生命！感恩生命中彼此陪伴，爱你的红。

亲爱的红，看到你又一次穿越恐惧，真的恭喜你，成长就是在不断体验穿越那份感受后的总结，然后再出发进行下一个体验，生命的结果都相同，不同的是生命的历程，又何必在意结果，经历就好，人生原本是一部单程列车，慢慢体验就好，人生如此美好！爱你的春！