看到“完美主义”，你是不是心里已经开始盘算着，自己是不是个“完美主义者”呢？
我们通过下面几个问题测试一下：
你有没有过在一些小问题上纠结好几个小时、好几天，甚至是好几周的经历？
有人指出你工作上的一个小错误，你的情绪就变得很低落？
本来花十分钟就可以搞定的细节，非得花好几个小时去润色？
即使完成一个任务后也总感觉没完成？
因为害怕听到朋友或者同事的负面评价而隐瞒自己犯的错？
上面这几条你要是有，就得小心了。
1、完美主义会遗传？
完美主义有三种常见的类型：
第一种是社会导向型，因为受到外部环境的压力，要求自己是完美的。
第二种是他人导向型，会要求周围的人，比如亲人、同事、朋友等要是完美的。
第三种是自我导向型，要求自己是完美的。
完美主义者最不能接受的两个字，就是“失败”，因为害怕失败，完美主义者往往花费大量的时间进行前期准备，把开始的时间一再推迟。
所以拖延症最严重的人群，往往就是最有上进心的完美主义者。
也正是因为完美主义者给自己设定了一个永远无法达到的标准，从本质上，反而是为自己设定了一个永远失败的标准。
这会让完美主义者陷入一个恶性循环的失败圈里。
当人们觉得自己被要求达到无法实现的标准时，会非常痛苦。如果做到了，可能会担心外界的期望值会进一步提高，然后感到压力越来越大。
无论是做得到，还是做不到，最后似乎都是灾难。
有临床心理学家表示，饮食失调是完美主义的常见症状。
一些患有神经性厌食症的女性，她们对饮食有着极其严格的规定。她们对于自我的价值，建立在完美的体重上，于是这个不可能实现的标准，会导致她的失败，进一步摧毁她们的自我价值。
与此同时，如果你是一个完美主义者，你的父母可能也是完美主义者。
对于完美主义能否遗传，目前尚无定论，但完美主义是会在学习和环境的影响中造成，这一点毋庸置疑。
现在很多家长在竞争压力下，会把压力转嫁到孩子身上，要么从小就为孩子报名课外活动，要么就逼迫孩子取得好成绩，这样孩子以后才能读个好学校。
而在这个过程中，父母通常会以孩子取得成功才能获得奖励的模式来教养孩子，久而久之，孩子也会认为，一个人的价值取决于他是否完美。
社会媒体大肆渲染的“别人家的孩子”，还有朋友圈、家庭圈子里屡见不鲜的攀比之风，不断地轰炸每一个家庭，与别人攀比从来就不是一件容易的事。
2、“瓶颈期”
不幸的是，完美主义似乎不会随着年龄增长而自动消失，反而可能会随着时间推移，变本加厉。
如果你感觉自己现在正处于一个“瓶颈期”，难以突破，也许并不是因为你不够努力，而是因为你太过追求完美主义了。
因为完美主义者可能会对自己的过去抱有悲观的看法，把自己的大部分经历视为失败，因为他们很少能达到自己所追求的标准，导致自己长期处于一个“瓶颈期”的状态。
无论是在生理上，还是在心理或思维习惯上，“瓶颈期”的表现都无处不在。
比如，你走进一间充满大蒜味的房间，刚走进去的时候，会觉得特别刺鼻，呆的时间长了，就没感觉了。
这是因为在生理上，我们的身体对周遭的事物会慢慢变得麻木，为了适应周围环境，更好地生存。
每一位曾经想要培养某个习惯的人，都有这样的经验：我们在最开始行动的时候，效果通常比较明显，但随着时间越来越长，效果的体现越来越平庸，以致于我们开始怀疑，这么做到底有没有用。
这在经济学上，被成为“边际递减效应”，同时也是遭遇瓶颈期的一个典型规律。
在心理和思维上，也是跟身体一样，在一个固定的状态里呆久了，也会慢慢习惯，甚至变得麻木。
比如，刚入职的时候对新工作一无所知，这个阶段进步是最快的，过一段时间，工作内容了解得差不多了，开始适应节奏和状态，也就出现了职场“舒适圈”，慢慢会出现职业倦怠，甚至卡在“瓶颈期”，比上不足比下有余。
可能有的人会建议说，这时候就应该静下心来，精益求精，把手头上的事情再专研打磨，做得出彩。
其实，要想打破“瓶颈期”，就需要摆脱“完美主义”这个阻碍我们前进的最大障碍。
追求完美，就会害怕失败，把大量的时间和精力花在准备阶段，过于纠结那些不影响大局的细节，这些都会限制我们的成长。
要想从“瓶颈期”的状态中解脱，就得往自己的工作和生活中引入新事物，只有接触了新事物、新方法、新观点，给自己带来起来，才能有所转机。
3、突破阻碍
完美主义也并非都是不好的事情。
有时候，追求完美主义，来自于自己的成长动力，想要将各种路线都尝试一遍，找出最优解来，或者是为自己设定更远大的目标，让自己的表现更加出色。
有完美主义倾向的职场人，确实在工作上更加投入，也更愿意主动加班，把工作做得更好。
但凡事物极必反。
过度追求完美主义，会产生疲劳、焦虑、抑郁等负面情绪，在某些事情上花费的时间过多导致顾此失彼等等，完美主义者需要管理好自己对完美的预期，不要把时间精力都消耗在细节上。
首先，试着让自己放弃凡事必须完美的想法，允许自己在一些没那么重要的事情上，不必做到完美。
其次，把注意力放在当下，而不是结果上。把目标分解成更小、更容易管理的阶段性目标，然后关注过程，适当庆祝每一个阶段性目标的达成。
最后，在执行过程中，尽量避免自我批评，以免陷入自我否定或被外界评价标准带偏的情况，对未来产生不必要的担忧，而影响了当下的状态和能力的发挥。