健身TIPS｜5张图告诉你运动后的能和不能，做错了运动都是白做，减肥无效！

喝运动饮料的谬误！5张图告诉你运动后的能和不能，做错了运动都是白做，减肥无效～！

不要以为做运动很简单，跑跑就可以减肥，这次我们用「图片」的方式来说明，告诉你运动后的能和不能事项，做错了运动都是白做，而且减肥无效呢！

不能：穿棉裤

能：穿压力衣裤

运动时，要减少不必要的摩擦，会让运动更有效率，而且市面上的压力弹性运动服，更是会降低酸痛的发生机率。

不能：熬夜

能：睡饱7到9小时

运动过后千万不要熬夜，而是要让身体休息！人在疲累又缺乏充足睡眠之下，体内的「瘦素」（leptin）会减少，缺乏瘦素会导致人更容易感到饥饿，这也就是为什么减肥的时候一定要睡饱！

不能：地板伸展

能：用瑜伽棒放松身体

拉伸很重要，不过究竟该怎么拉伸才真的能让身体放松、减少疼痛发生机率呢？很多人都不太会调整自己身体角度而「拉错筋」，我们可以用「瑜伽棒」，运动完之后，垫在身体下面滚一滚，利用身体的重量按摩肌肉，其实反而能更有效率地让全身放松。

不能：喝运动饮料

能：多喝水

运动完之后总会想喝冰凉的饮品，而不少人会选择运动饮料，但其实如果你不是运动量很大的运动员，没有必要补充那些电解质和糖分，喝水就很足够了。

不能：喝咖啡

能：喝绿茶

运动完后冲个澡，但千万别喝咖啡，若真的要喝，就选绿茶吧！因为咖啡因会刺激要休息的大脑皮质醇，让它继续运作，导致压力产生，身体也无法休息，其实很伤身呀！绿茶中虽然也含咖啡因，但是它可以被身体里的抗氧化反应抵消掉。

看了以后就不要再犯错了！

想要通过运动来减肥减脂塑形的朋友，绝对是拥有不一般毅力和决心的人。

挥洒汗水，通过努力去获取自己想要的成果。

当追求的梦想成真，快乐感绝对能让你觉得，

这一切都是值得的！