【书籍】幸福的方法—哈佛大学最受欢迎的幸福课
【作者】【美】泰勒·本-沙哈尔
001 人生四种类型：
（1）忙碌奔波型
（2）享乐主义型
（3）虚无主义型
（4）感悟幸福型
前三项，都是不幸福的。
002本书之目标： 如何才能帮助自己并帮助他人（包括个人、社区以及社会）变得更加幸福？
也试图解答这样一个问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”
作者认为
生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他所有目标的总目标。
003 积极心理学是以研究幸福为研究对象的心理学
积极心理学，被陈伟“研究人类最佳潜力的科学。”
一方面，市面上充满了自我激励的书籍和讲座，这证明了许多民众对于“幸福”的兴趣和需求。但是这类激励性的书籍，大多“承诺多，实效少”，缺乏实证性数据的支持。
另一方，学术研究许多极富实证性的研究和成功却无法应用于大众生活。
因此，积极心理学，是连接学术界“象牙塔”和普通人“主干道”的桥梁，既有学术的严谨和精准，又有激励运动给人带来的愉悦和乐趣。这也是本书的主旨。
004 积极心理学，幸福和中国的关系
中国的孔子提出：修身、齐家、治国、平天下。修身，就是第一关键的核心。我们只有把我们自己完善了，才有可能帮助别人。这是身心合一的重要性。也是积极心理学的主旨。
西方科学，很喜欢透彻地研究物体，把他们解剖、分解、不断放大来仔细研究。
东方科学家则把事物联系起来，从整体的角度出发，缩小、退后一步系统地观察。
这两种方法都很重要，相互补充。
005 幸福的疑问
很长一段是哪，我们认为幸福是一个重要目标或者阶段实现之后，心情愉悦，高兴的感觉。
但是真的一旦达成了此目的，却感到高兴不了多久，这是怎么回事呢？为何没有原来预期中想象的那样快乐呢？
幸福能够持久下去么？
要想成功，就必须付出经历痛苦的代价！真的是这样么？
006 情绪，不是幸福
高兴，好运，狂喜，满足，这些都只是情绪，但不是幸福。
这些情绪来得快，去得也快。因此不能成为衡量幸福的标准和依据。更不能成为幸福的支柱。
007 让自己更幸福，才是我们终生追求的目标
我是否幸福？这个问题本身就包含着两个两极的看法。
在这个问题里，幸福，作为了一个终点。
回答是，那么是不是对幸福的追求，就到此为止了呢？
回答不是，那么什么时候才能是一个头呢？
所以干脆把问题变成：怎么更幸福。比现阶段要高，这样一来，就把注意力放在认真体会现在，挖掘幸福，更努力追求这个行为上，而不是结果上。
008 习惯才是真实的自我
微小的进步，好过野心勃勃却遭遇失败……不要着急，成功自然会像滚雪球一样越滚越大！
009 每天记录5件感恩之事。
每日，把今天值得感恩的事情记录下来（至少5件），会让身体更健康，内心更幸福。
010 让感恩成为一种习惯
当感恩成为一种习惯，我们会更加珍惜生活中的美好时刻，而不会把他们当做理所当然。