DAY 2 <<感谢自己的不完美>>

Day2/21

52 海曦

【书籍名称】感谢自己的不完美

这本书同样值得反复阅读，为我打开了认识心理学的新世界。

读这本书的时候在晚上，一个人静静地看，真正体会到一整块时间留给阅读的快乐。

白天空闲时间没有好好利用，只能晚上加班加点完成任务，但我可以理直气壮地说，这本书我看得很畅快，一点也不马虎。

【阅读提炼】

1.心理的不健康缘起时期常在幼年

童年在父母处未得到的心理满足，将会在潜意识中，反映在你日后与人交往的过程中。

任何你在乎的关系，其实都是你内心渴望的反应。

2.如何接受亲人的死亡——好好活着是最好的思念

亲人离世后的自责含着自恋  

      爱一个人，就会渴望和这个人永远在一起，渴望与他同甘共苦。但是，这个人突然去世了，我们怎么办？

      通常，我们会产生两种幻想：第一，我们容易想，如果我做了什么，亲人就可以不死；第二，死去的亲人在那个世界很孤单，希望得到我们的陪伴。

但离开的人对活着的人最大的希望是他要好好活着。

爱不会失去的，只要你爱过，在爱面前，生死是渺小的，爱你的人无论到了哪个时空都会爱你。

3.不要压抑你内心的所有感受

逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因——美国心理学家 派克

压抑内心的感受容易让自己否认一部分“不好”的自己，从而产生人格分裂。

好的心理医生会让你相信，你所有的感受都是合理的，你的愤怒、嫉妒、仇恨还有悲伤等等，都可以在他面前展示出来。一旦你压抑已久的这些感受在这个关系中展示出来，你就拥抱了你的人生真相。

【实际运用】

1.与传销者对话

与传销者对话，关键是不要跟着他的话题走，一定要抓住最初的话题穷追猛打。

诡辩者通常会使用这个逻辑，本来谈话题A，看看不利，引出话题B，看看不利，又引出话题C。

2.一个对自己太苛刻的人，很难做到宽以待人。相反，对自己苛刻的人，更可能的选择，是挑剔别人。

3.当痛苦来临时，什么都不做，远离尘嚣，不评判，只是去感受，写下自己的感受。

【下一步行动】

1.认识恶习

从最容易的事情开始，给自己定小任务

每天必须做一件事

每天必须不做一件事

2.回忆自己幼时的家庭关系，寻找现有心理可能的缘由

3.给自己一个情绪转换的仪式，比如一个月之后重读这本书，查看自己的心路变化

【每日一句】

当我们第一遍读一本好书的时候，我们仿佛觉得找到了一个朋友；当我们再一次读这本书的时候，仿佛又和老朋友重逢。