打造健康好看的S型胸腰曲线

一、身体曲线：真曲线和假曲线

假曲线

假曲线是指我们在某一时刻凹造型，构造出来的曲线，长时间保持则会导致身体构造问题。

真曲线是指不特意凹的情况下，都会有S。

盆骨倾斜自测

盆骨前后倾测试：头、臀、肩靠墙，腰部和墙之间有一个手掌的距离，是正常位置。没有缝隙就是盆骨后倾，有拳头大小缝隙就是前倾。

桥臀

盆骨前倾修复矫正：桥臀，双脚与跨同宽，盆骨带起腹部上提至和膝盖在同一水平线上。每天五组，每组十次。

蚌式

盆骨后倾修复矫正：蚌式，身体与地面垂直，屈膝，臀部肌肉用力，带起腿部外旋打开，放松内旋放下。打开一二三四、放下一二三四，每组十次，每天五组。