想象、行为与后果的分化

一、外化的重要性

想象、行为与后果的分化之所以至关重要，是因为这是一个人在外化过程中必须实现的步骤。

人的内心世界是非常难以纯粹内观的。相反，人需要把自己的内心淋漓尽致地展现在各种关系中，外在世界就像一个人内在世界的投影。

一个人从婴儿到成年的成长历程，就是一个不断走向更广阔的外部世界的过程，也是一个不断将内部想象世界展现到外部现实世界的过程。

你不能去搞外部世界，于是只好封闭起来搞自己。

如果你不能和外部世界充分发生关联，内心世界就容易产生各种问题。

二、想象、行为与后果

想象：你纯粹内在的想象世界，没有和外部世界产生任何关系。

行为：你向外部世界的客体发出了动力，并传递到了客体上。

后果：你的行为对外部世界的客体造成了一些实质性的影响。

每个人的潜意识中都有非常黑暗、血腥、奇幻的内容，你可以想象任何事情。在这些想象中，你有绝对的自由。但你必须知道，想象只是想象，只要没有见诸行动，就不会引起后果，你更不用因此觉得自己有罪。

三、觉知复杂的内心

重要的不是你怎么想，而是你怎么选择，选择决定了你是谁。

我们要特别重视自己的选择。

我们要对自己和别人的想象给于适当的宽容。毕竟言语和行为不是一回事，行为和后果也不是一回事。

四、想象世界里的自由

在现实世界，要评定一个人，特别是要给一个人论功或定罪，需要根据其实际行为和后果——特别是后果——来进行。这是现实原则。

把想象只当作想象对待，假定想象世界并不等于现实，甚至想象都未必能进入现实世界，会让想象世界更加自由。

精神分析治疗及其理论的发展都遵循一个原则，那就是中立、不带评判地去觉知人的内在想象世界。

任何大规模人类合作的根基，都在于某种集体想象的虚构故事。（《人类简史》作者尤瓦尔•赫拉利）

直接把内在想象和现实后果等同起来的人，要么是完全不能自由的，要么就是一个彻底的疯子。

附：以上内容属于“摘录笔记”，出自《自我的诞生》第五章4小节P172-P177，时间2022年6月21日。

小吉有言：

我大部分时候能区分开想象、行为与后果，极少数时候会陷入不良想象——一直在循环想象不好的事情。就好像哪哪都是不安全的，空气都是紧张的，一直处于惊恐、担忧的状态。越想越难过，越想越不开心，越不开心越想，怎么也控制不住脑子。这个时候需要换个场，可以主动离开当前的环境，就好像不好的事情远了一些，会好很多。如果有其他事情要做转移注意力就更好了，或者找朋友聊聊天。