当你的手摸不到后背,你就需要注意了

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冈下肌是造成“手机肩”(肩部酸痛不适)的最主要原因。当你玩手机或者操作鼠标的时候,其实你的冈下肌得长时间持续的保持紧张,同样会让冈下肌一直保持紧张。所以说冈下肌是身体最容易劳损的肌肉之一。

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今天木子就来跟你们说一说这块肌肉~

冈下肌是肩关节最有力的外旋肌。

冈下肌的“冈”是指肩胛冈,“下”是肩胛冈下面的肌肉。

起点:肩胛骨冈下窝

止点:肱骨大结节中部。

功能:上臂外旋、内收、后伸。


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球类过度活动会让冈下肌紧张,导致扣肩 ,肩膀不是很稳定,上臂不能同时内旋和内收,即手无法够着后背挠痒痒,而且还会导致肩前痛。

所以当遇到肩关节“炎”来寻求帮助时,可用拇指、肘部进行压揉放松天宗穴。


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“天宗穴”,位于肩胛区,肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。

《针灸甲乙经》:“肩重,肘臂痛不可举,天宗主之。”

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