日思录（2）---《高效休息法》

你是否有曾感觉到一天疲惫无力、心力交瘁？你是否感觉到对很多方面失去信心、无能为力？如果有，可以用"正念"的方法做些改变:

一、练习“什么都不做”——正念呼吸法

二、提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想

三、释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法

四、排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法

五、冷却愤怒时的头脑——RAIN法

六、“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心

七、应对身体的不适——扫描全身法