《别人怎么对你，都是你教的》第二章

看见你的情绪模式，修补你的能量漏洞。

      情绪是一种能量，没有好坏之分。情绪是属于自己的，不管是正还是负，都是我们自己身体的一部分，是一种能量，也是生命的资源，面对各种情绪，我们要学会去接纳，去全然的感受他在身体里的自然流动，而不是排斥，更不能抗拒忽略他。

      现实生活中我们会有很多的情绪，比如羡慕嫉妒接纳，自律自由，拖延，压抑宽恕，恐惧焦虑，容忍，喜欢，讨厌，自信，自负，洒脱，冷漠，愤怒。

      拿接纳与接受来说，首先接纳不等于接受，知足不等于安于现状。接纳是有时间框架的，是指过去及现在的自己宽容悦纳，对未来持开放态度，相信未来可以变得更好并为之努力，尽量对应的是人而不是事，不管过去的我如何拿自己喜欢自己欣赏自己，为变得更好所付出的努力。但接受对应的是事，不能接受自己失败的事实，更不能接受自己某些不良的行为，对于没有效果的行为要不断修正，不断优化，不断进一步。这组是感恩现在拥有的一切，看见并享受已经拥有的一切资源，让现有的资源发挥它的价值制度，并不是安于现状不作为，更不是固步自封就此直播，而是对未来充满希望，是一种积极主动的人生态度。然而安于现状是满足现在的一切，不思进取就此止步不前是一种被动的人生态度。不管发生什么事情，只要符合LVer原则，我们就无需刻意的去做出改变，随着时间的推移，你自然会发现生命越来越美好。Learning学习不管发生什么事情，无论是收获成功还是遭遇挫败，只要我们抱着学习的态度，就一定能从中学到什么，当你保持学习的状态，你自然会遇见更好的自己。Outcomes效果。当你自己清楚自己要达到的目的，并为之设定方向，你自然会调整方向。Value价值。一切行为背后都有他的正面动机，任何事情的发生总有其价值所在。Ecology整体平衡。任何事情必须是在你好我好，大家好的整体状态下才能够长远发展。只要有一方利益没有顾忌，一定会招致某些力量的对抗，攻击或破坏，因为他自然会有一种无形的力量让事情回归平衡状态。Responsibility,责任。人总是习惯把责任推给他人或环境一辈子活在被动的状态中，当一个人开始懂得主动为自己的人生负起责任时，那一刻他已经拿回了人生的主导权，他会越来越成熟，生活自然会越来越好。面对未来时，如果我们能够做到这5个原则，我相信那些可以变好的自然会越来越好，那些暂时还不能改变的，只要我们接纳他，同时开放未来的可能性，总有一天他会给你意外的惊喜。

    还有恐惧与焦虑的情绪。恐惧是人类及。生物的心理活动状态恐惧是正面临某种危险环境，其都摆脱又无能为力时产生的担惊受怕是一种强烈的压抑的情绪体验，恐惧也叫害怕。焦虑就不同了，它是对未来可能发生威胁的预见性情绪反应，是大脑想象出的一种恐惧。但未来还没来的时候一直存有焦虑，存在焦虑，会耗掉我们的能量，我们就没有多余的能量去解决问题，未来有可能真的会受到威胁。其实焦虑不可怕，不觉察才可怕，焦虑本来是人类获得更好的生存机会，充分调动身体积累及应对环境的一种大脑反应的机制，适度的焦虑可以保护到我们自己。如果能觉察到这一点，当你感到焦虑时，把焦点拉回到当下而去，问我怎么去解决这个问题。当下我该怎么做，着力寻找解决问题的方案，我们就会淡然轻松。

  从心理学角度来看，焦虑通常是由于安全感不足所致，安全感又是跟什么有关系呢？当一个人相信自己有足够的能力来对未来可能发生的变化，是他就会对未来充满信心。相反则会因为恐惧而焦虑，自己是否有信心对未来这是一个主观的判断，一个人对自己的主观判断在心理学上称为自我价值，从主观上相信自己的能力，相信自己有能力解决一切问题，这就是作为价值高的表现，这样对未来就有十足的安全感，自然就不会焦虑了。就像面对日新月异的变化，很多人都在感慨，跟不上时代了，未来肯定被拍死在沙滩上，与其这样焦虑 不如实实在在从今天开始学习新的知识，让自己真正成长起来。未来有什么情况我们都可以面对，这样自然不会有焦虑的情绪了。

当我们看清自己的情绪时才会知道自己的应对模式，也能更加从容的生活。