2021-08-30

夫妻在家庭生活中，分开睡觉，其实对双方的健康是有好处的——上

Separate sleep is beneficial for physical and mental health of couples

所谓睡眠充足，质量和数量都很重要。疾病控制和预防中心说，推荐每天晚上至少7小时的睡眠量，虽说至少有1/3的美国人达不到这个要求，睡眠充足的人数甚至更少。问题也许就是睡在身边的那个人造成的。

夫妻睡在一起，乃是天经地义的，如果不睡在一起，可能被某些人认为是夫妻关系有问题，而对另一些人来说，只不过是想在晚上休息得好一些。

迈尔·克利格（Meir Kryger）耶鲁大学医学院内科教授，《睡觉之谜：为什么说晚上睡好觉对于生活得更好更健康至关重要》（The Mystery of Sleep: Why a Good Night's Rest Is Vital to a Better, Healthier Life）一书的作者，说：“给每天晚上睡眠质量带来影响的，没有什么能够和睡觉环境相比。包括与谁一起睡，以及在一起睡得好不好。”

夫妻睡在一起是天经地义的

克利格教授说，问题是，已经有很多人倍受睡眠问题的折磨，比如辗转反侧、睡眠异常包括夜惊症和梦游症，睡眠呼吸暂停症和深夜多次上卫生间。加之睡在一起的那个人，也在倍受这类问题的折磨，或者在不停地翻来覆去，拉被子，或者与自己的睡眠时间不同，要想在夜间不受折腾的几率就大打折扣了。

这就属于在卧室里不能和谐相处，所以，埃里克·马洛·加里森（Eric Marlowe Garrison），经认证性生活顾问，美国性教育者、咨询师与治疗师协会（American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists）主席，说他是“一个强烈推荐夫妻分开睡觉的大专家”。

很多人倍受睡眠问题的折磨

加里森说，他见过数千对希望改善关系的夫妻，发现分开睡的方法，可以是在同一房间相邻的两张床，也可以是两间主卧室，对于很多人都有助于增进他们的联系。

他在一个电子邮件中说：“考虑到睡觉带来的全部心理和生理方面的益处，一对恩爱的夫妻，两个人都身体健康，休息良好，加起来比一个人的作用更大。”

约瑟夫·奇洛纳（Joseph Cilona）在曼哈旦工作的心理学医生，有类似的看法：“睡眠不足，会引起身体上和心理上的灾难性后果。选择分开睡，往往能够使睡眠问题降至最低或者消除，保全或者增进夫妻感情。”

睡眠差会引起夫妻之间发生冲突

加利福尼亚大学伯克利分校的一个研究发现，睡眠差会引起夫妻之间发生冲突，而“帕拉塞尔苏斯医科私立大学”（Paracelsus Private Medical University）的一个研究发现，睡眠缺乏与夫妻关系问题常常是齐头并进的。

加里森说，他已经发现，除了把觉睡好之外，夫妻俩分开睡，还能够提升性生活的质量。

他说：“床，始终只有两个用处：睡觉和做爱。人在爬上床的时候，巴甫洛夫的这两大条件反射只能选其一。”

加里森说，定期获得优质的夜间睡眠，还能够缓解压力，而“压力是做爱的氪石（Kryptonite）”，他指的是一种幻想物质，会使超人变成懦夫。

氪石会使超人变成懦夫