2021-08-30

夫妻在家庭生活中,分开睡觉,其实对双方的健康是有好处的——上

Separate sleep is beneficial for physical and mental health of couples

所谓睡眠充足,质量和数量都很重要。疾病控制和预防中心说,推荐每天晚上至少7小时的睡眠量,虽说至少有1/3的美国人达不到这个要求,睡眠充足的人数甚至更少。问题也许就是睡在身边的那个人造成的。

夫妻睡在一起,乃是天经地义的,如果不睡在一起,可能被某些人认为是夫妻关系有问题,而对另一些人来说,只不过是想在晚上休息得好一些。

迈尔·克利格(Meir Kryger)耶鲁大学医学院内科教授,《睡觉之谜:为什么说晚上睡好觉对于生活得更好更健康至关重要》(The Mystery of Sleep: Why a Good Night's Rest Is Vital to a Better, Healthier Life)一书的作者,说:“给每天晚上睡眠质量带来影响的,没有什么能够和睡觉环境相比。包括与谁一起睡,以及在一起睡得好不好。”

夫妻睡在一起是天经地义的

克利格教授说,问题是,已经有很多人倍受睡眠问题的折磨,比如辗转反侧、睡眠异常包括夜惊症和梦游症,睡眠呼吸暂停症和深夜多次上卫生间。加之睡在一起的那个人,也在倍受这类问题的折磨,或者在不停地翻来覆去,拉被子,或者与自己的睡眠时间不同,要想在夜间不受折腾的几率就大打折扣了。

这就属于在卧室里不能和谐相处,所以,埃里克·马洛·加里森(Eric Marlowe Garrison),经认证性生活顾问,美国性教育者、咨询师与治疗师协会(American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists)主席,说他是“一个强烈推荐夫妻分开睡觉的大专家”。

很多人倍受睡眠问题的折磨

加里森说,他见过数千对希望改善关系的夫妻,发现分开睡的方法,可以是在同一房间相邻的两张床,也可以是两间主卧室,对于很多人都有助于增进他们的联系。

他在一个电子邮件中说:“考虑到睡觉带来的全部心理和生理方面的益处,一对恩爱的夫妻,两个人都身体健康,休息良好,加起来比一个人的作用更大。”

约瑟夫·奇洛纳(Joseph Cilona)在曼哈旦工作的心理学医生,有类似的看法:“睡眠不足,会引起身体上和心理上的灾难性后果。选择分开睡,往往能够使睡眠问题降至最低或者消除,保全或者增进夫妻感情。”

睡眠差会引起夫妻之间发生冲突

加利福尼亚大学伯克利分校的一个研究发现,睡眠差会引起夫妻之间发生冲突,而“帕拉塞尔苏斯医科私立大学”(Paracelsus Private Medical University)的一个研究发现,睡眠缺乏与夫妻关系问题常常是齐头并进的。

加里森说,他已经发现,除了把觉睡好之外,夫妻俩分开睡,还能够提升性生活的质量。

他说:“床,始终只有两个用处:睡觉和做爱。人在爬上床的时候,巴甫洛夫的这两大条件反射只能选其一。”

加里森说,定期获得优质的夜间睡眠,还能够缓解压力,而“压力是做爱的氪石(Kryptonite)”,他指的是一种幻想物质,会使超人变成懦夫。

氪石会使超人变成懦夫

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