2021-08-30

兰德老师阅读训练营打卡—第六次8.17-18

        要:如果把人比作一部手机，那么情绪就是最底层的操作系统，有新人的操作系统是安卓，有些是苹果，只有去了解这些系统，才能够让自己的各项APP正常的运转、良好的运转，人在遭遇负面情绪，比如恐惧，焦虑，激动时，就像电脑瘫痪了一样，所以我要去认识情绪力，不论你当前处于何种情绪漩涡，只要自己愿意，总能找到更好的角度。

      感：1.通过蔗农的一个例子，很好地了解了什么是稀缺心态，短视会让人只看到眼前的一点点利益，影响自己看事情的角度，做不了长期规划，让自己的认知力、行动力和自控力受限，并且患得患失的情绪会很严重；2.多角度看问题，视角不同，选择也会不同。有时候看别人一些事情，觉得对方做的不妥，那是因为大脑习惯性的启动了情绪上的防御模式并启动了单一视角，换到对方的立场，也许就能理解了。

    动：1.处理情绪的例子，我要准备考试，所以本周作业课程没有按时完成，心中满是焦虑自责情绪，后面我发展出了另一个我，自己和自己对话，仔细的聆听、安抚、肯定、支持，情绪慢慢的缓和了下来。

2为玩而做，以前的运动都很难坚持，现在每天到公园，不规定自己必须做什么，跟着一群人嘻嘻笑笑，随自己的心意，半个小时下来心情愉悦，该锻炼的项目都做到了，轻松松，毫不费力。