坚持一件事最有效的方法

最近朋友见到我，都说我瘦了。

当然啦，我每天早上七点起来跑步运动哎~

很多人问我是怎么坚持下来的，其实我也蛮佩服自己的，作为一条广告狗，每天加班到深夜，除了早上我不可能有别的时间锻炼。

这一切都因为有一天在饭桌上和朋友立下的牢不可破的誓言。

那天在饭桌上说到减肥的事情，我和一个朋友约定，我们要每天早上七点起床运动，没运动的人发20块红包，要退出这个赌局发500红包。

第二天早上我就起来了。

目前已经坚持了半个月了，前几天，我们把打赌的额度提高到了没运动发50的红包，退出发2000。

我有预感我会很快达成之前说了N年的减肥大计。

其实今年开始，通过这种方法我已经渐渐完成了很多以前觉得是万年大坑的事情，比如和魏小姐约定今年要跑完1000公里，每个月至少跑85公里，没跑的人发200红包。于是到现在我已经跑了500多公里。

又比如和魏小姐约定每天背20个单词，不背发红包，到现在我们已经坚持了两个多月，有时候哪怕是加班到半夜，回到家也会坚持把单词背掉再睡。

思考这几件事，我发现要坚持一件事最好的办法不是打卡或者打鸡血，而是如果不做，将要遭受直接的经济损失。我们的大脑对于“损失”和“获得”的感觉是不一样的，就好比抢红包，抢到20块的快乐如果是5分，那么因为个人原因需要发出去的红包的痛苦将＞10分，这个红包我本来不用发出去，因为自己的不努力而造成了损失。

随着不断坚持，你投入的成本越来越大，就越难以放弃，每一天起床，我都会想，赚到了50。万一对手没起来，那就是赚了100。

如果对方持续支付，对我则是一种正向反馈，不过这种激励会逐渐变弱，所以我建议这种约定最好有淘汰机制，比如连续五次放弃，游戏直接结束，输了的人给出合理的退出费，你就可以寻找下一个对手啦。

以上就是这段时间坚持早起的经验，下一步，我决定找一个小伙伴一起写文，每天2000字，不写给钱，有人要参加吗？