丰盛日记如何写？

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在Paul Jeong博士总结的“世界级教练”养成体系当中，中心练习（包括爱的中心练习和观察者中心练习）和各种日记（包括觉察日记、丰盛日记、直觉日记）的书写是教练自我修炼非常重要的两块内容。

丰盛日记（Abundant Diary），用博士的话说就是，“每天记录至少三条积极的、令你感到丰盛的事物。”

为什么要写丰盛日记？

写丰盛日记的目的在于培养书写者内在的丰盛感。

一般来说，人们习惯把注意力的焦点放在“我没有什么”，“我没做到什么”，“我什么地方还不够好”上面。这种关注“欠缺之处”的思维方式，会令人感到内在的贫瘠与匮乏，看不到自己已经拥有的东西，也感受不到内在的资源与力量。

而丰盛日记把人们的目光聚焦于“我拥有什么”，“我做到了什么”，“我做得好的地方有哪些”上面，令书写者留意到以前被忽视的，自己本身已经拥有的各种物质、资源与能力，从而感受到内在的资源与力量。

如果持续记录一段时间，我们内在的感觉会越来越丰盛。它引发的连锁反应就是，会更容易关注到事物积极的一面，看到更多可能性，与周围人的关系更和谐，以及更加有能力、有信心去达成设定的目标，实现自己的愿望，同时给予他人更多地支持与关怀。

一句话，我们自己的内在丰盛了，就能更好地活出自己，同时更好地支持/滋养到他人。

丰盛日记适合什么人写？

（1）所有人。简言之，任何想要更好地活出自己的人，都可以通过书写丰盛日记来培养自己内在的丰盛感。

（2）任何想成为世界级教练的人。之所以它对教练特别重要是因为，教练是陪伴、理解和支持客户达成目标，实现成功的。教练要首先看到和活出自己的丰盛与卓越性，才能继而看到和激发客户的丰盛与卓越性。因此，对于教练来说，书写丰盛日记是记录各种日记的第一步，教练需要先让自己的内在丰盛起来。

丰盛日记和感恩日记有什么区别？

对此，红艳教练的理解是：“写丰盛日记是让我们看到我们工作、生活中拥有的，自己会感受到丰盛、富足、喜悦。会让自己感觉好，而好的感觉是连接真我的通道。（而不是去看到自己没有的去指责、抱怨。）

感恩日记是对自己所拥有的表达感恩。对自己没有拥有的、或者是冲突，也可以表达感恩，它可以化解冲突，转变信念，有一种和过去或者对方和解、感恩的能量。是丰盛的能量，是一种能量的共振。”

经由红艳的分享，我进一步加深了自己对二者的理解，“丰盛日记更多是正面感受，而感恩日记更多是正面视角。一个焦点向内，我感受到了什么；一个焦点向外，我对什么而感恩。”

好棒的觉知，那么从今天开始丰盛之旅吧！