2021-07-03 晨跑小白的碎碎念

上月自26日起，东北地区连日阴雨，妥妥耽误了我的晨跑大计。6月的50km跑量挑战，仅差3次就泡汤了。雨过天晴后又恰逢生理期，焦躁感爆发，固执地认为全世界在跟我作对。身边朋友大多不解，甚至询问我是不是能遇到帅哥这种肤浅问题。夏虫不可语冰，今日就在中碎碎念一下。

上一阶段晨跑还是去年夏天。具体什么契机已然忘却，只记得初次晨跑3分钟就气喘吁吁，双腿如同灌铅一般沉重，旁边在公园里闲玩的小男孩还会指着我大声说：比我走的还慢！瞬间无地自容。后来在KEEP课程中发现了零基础燃脂跑，由语音指导步伐、气息、姿势，且每3到4分钟就会喊停快走100米，在这种强度下勉强坚持了下来。后来才理解，这就是所谓的“舒适圈边缘”，既不会跳入“困难圈”产生挫败感，又没有停留在“舒适圈”内原地打转。就这样每周3-4次，大概2-3周以后，竟然可以相对轻松的完成，配速也有了显著提高。随着跑量增加，基本告别了分段式，当我第一次一口气跑下5km的时候，瞬间感觉这世间一切皆有可能，自我无比的强大，足以掌控人生。

当然，习惯在最初的养成阶段注定是无比艰难的。首先务必早起，拖着困顿不堪的身体刷牙洗脸涂防晒，整个过程都是麻木的。直到更换战袍出门，大口吸吮着青草气息，看着晨露晶莹，听着鸟鸣婉转，踌躇满志地起跑后，却总是莫名岔气，导致大半程都是在痛苦中挣扎着，放弃的念头频频闪现。咬牙坚持下来几次后，身体逐渐适应，只是中间因为天气等原因暂停3日以上便总会重蹈覆辙。再后来，通过学习懂得了跑前热身和跑后拉伸的重要性，且睡前坚持揉腹疏通中焦，岔气的频率才大幅降低。除了岔气，还有白天的精力问题。晨跑过后一整天处于疲软状态，一到下午便哈欠连连，严重影响了工作效率。但对此无捷径可走，只有挺过去，只要挺过去，便可享受到锻炼带来的福利，每日精力满满，情绪平和，言谈间也较之以往多了份自信与从容。

我之所以能顺利度过晨跑初期，并不全靠意志。跑步的过程中，随着每一次呼吸，每一次向前迈步，身体力行地体会到了天行健，君子以自强不息的拼搏精神。有氧运动达到一定的阈值后，会产生大量的多巴胺，满足感爆棚。

有了孩子以后，生活的节奏趋于被动，一切安排都妥协于宝宝的吃喝拉撒、日常哭闹。由于自己一时冲动，三年抱两，导致长期没有自己可以支配的时间，直到拓展了清晨。早一些起床出门跑步，换来的除了汗水还有久违了的掌控感。许多跑友都说，后来的所谓坚持其实就是上瘾了。我也是如此，已经完全被它的魅力折服，几日不能跑步便会焦躁不安。

当然凡事到了执拗的程度，也是徒增烦恼，几个连雨天就剥夺了我的喜乐，实在脆弱。