链锁分析——事前的“危机管理”

你有没有在同一个坑里摔到过很多次，总告诉自己不要犯同样的错误却总做不到，最后还让自己很沮丧？

小Z：“晚上总是追剧到很晚才睡觉，第二天早上起来情绪就很糟，一点小事就跟人吵架。”

小F：“晚饭虽然肚子吃饱了，但是嘴巴很闲，就是想吃东西，不停吃零食，一直横向发展，我知道这个不对，就是改不了。”

小C：“某同事总找我茬，看到他就烦，在一起就吵架，都不能配合，我都不想工作了。”

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今天，我介绍一个解决问题的方法，就是链锁分析。如果去梳理、记录每一个生活的细节，就会发现我们的想法、情绪和行为，都会相互混杂，相互引发，形成一个复杂的链条。每过一天，这个链条就长一截，整个链条就是我们一生。

想要远离麻烦，做自己生活的主人，只有少数“天赋异禀”的人可以不费吹灰之力的做到，其他人都需要通过不断的训练。做链锁分析，可以找出引发问题的导火索，找到“问题链条”，把它修理、替换掉，打造自己顺滑的生活。链索分析起来很简单，但是做起来非常的难。想要找出真正的“肇事者”，减少冤假错案，需要很高的技巧，是需要不断的学习、反馈、练习的。

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想要提高效率，在企业中，可以由商业顾问发现并企业的问题；在生活中，可以由心理咨询师发现并解决个人的问题。我们自己能做的，是学习和练习。首先确定要解决的问题，其次找到促发事件，最后改变行为。每一个环节都需要的是事实，而非观点。定义问题、剖析易感因素、预防与修复，都需要精准的记录、定位和匹配。

亡羊补牢未为晚也，这样的方法相当于把常见的问题“扼杀在摇篮里”，属于是事前的危机管理。寻找、改变的过程伴着痛苦，但是结果非常美好，会带来全新的生活和感受。所以，在改变中磨练技巧，用技巧正确改变，把人生的链条修复的牢固、顺滑。