深度工作

国外图书，一贯的研究风格，先说深度工作是什么，必要性如何，有哪些科学论证，很严谨。我很认可深度工作，所以此部分略过。

第二部分是教你怎么做。感觉作者的思路有些乱，我重新整理一下思路：

1. 深入工作 如何培养

       1. 先选一个适合你的策略：禁欲、双峰、节奏、随时插入深度工作。 禁欲这种抵触某个东西其实是消耗精力的，不如主动出击。有孩子的情况下很难做到节奏统一，或者可以分为工作日和周末的双节奏（其实双峰和节奏有点类似，双峰做到计划性后就是节奏）。根据工作特点与以往经验，可以选择 “双峰”/“节奏” 和 “随时插入”。 

            上午做思考与计划，下午做执行和操作。除去日常生物钟的事情以外，基本都是深度工作时间，中间的休息是正常的，每一小时休息10分钟。

        2. 关键时刻要敢于付出大手笔，（对心理上来讲）来“兑换”关键产出。

        3. 深度工作不意味着自己单干，也需要有协作与交流

        4. “想马儿跑，又想马儿不吃草” 这说的不是人，说的是人的大脑，多劳动就得多休息

        5. 像经商一样执行（只有商业化才是利益最大化，跟踪成本与收益）：

                            关注极端重要的事情、

                            抓住引领性指标、

                            准备醒目记分板、

                            定期问责

2. 非深入工作如何做

        能扔就扔，因为做这部分工作对你来说没有价值，但不代表你可以什么都不管，需要知道详细内容和进展等。

        如果不能扔，规划到日程表中，集中到精力低下的时间段批量工作。（例如 邮件、体力活等）

3. 如何休息（The Last but not the least）

你认为的休息都让大脑更累：

            1. 看娱乐、刷抖音 短时间内充斥着大量刺激，还会随时跟随刺激因素作出反应，比如主动找类似的刺激。

            2. 时间管理的错误认知。时间占用的很满，其实是得不偿失。时间没浪费，但大脑严重超负荷，导致抑郁、情绪低落、情绪化等

寻找可以锻炼大脑或者直接休息的方法：

            1. 类似数独、记忆一副牌等锻炼记忆里的事情，而不是分析、思考

            2. 冥想（可以是散步同时的冥想）、放空