你是否总是因为情绪激动时打骂了孩子而伤感懊恼？
你是否特别想和别人搞好关系，又往往把事情搞砸?
你有没有想过为什么我们总是这么拧巴呢？
在某种时候，自己身体里似乎有两个小人儿，有时有商有量，有时又互不相让。
我也一直想不明白，直到看到《自知》这本书才明白，原来这一切问题的根源来自于我们对自己还不够了解。
我们要想彻底看清隐秘的自己，其实也不是不可以，这本书就给我们提供了一些可以运用的小方法。
通过书中大量的心理小游戏和案例故事，可以帮助我们认识自己。
《自知》这本书告诉我们——
认识自己不仅是一种想法，而且是有趣、有效的高明做法。
本书作者朱建军是著名的心理学家，是意象对话疗法的创始人，也是一个大学教授。他从事心理咨询工作30多年，是行业内最知名的咨询师之一。
他著有很多部作品，关于意象疗法的作品就有3本，包括《自知》，《你有几个自己》《药树》。
这三本书层层递进，将意象疗法，子人格通过一个个小故事展现在我们眼前，其中，这本《自知》是基础篇。
一、神奇的意象对话技术
在书中，作者说意象对话的过程就像一个白日梦，一个有两个人同时做的，有心理调节作用的梦，而且这个梦是可以录音的。
在进行意象对话治疗时，来访者处于半催眠状态，那些曾被压抑的负面情绪，会在咨询师的引导下，以一种最原始的方式，化身成一个个具体的人或物，在人的脑海中浮现。所以，意象对话技术疗法，和周公解梦有异曲同工之妙，但比周公解梦更省事，更简便有效。
意象对话技术是如何帮助来访者的呢？我们来看一个案例:
一个刚刚步入青春期的男孩子，在一个月前突然出现行为异常，整天发呆，成绩下滑。
父母不知道怎么了，想来想去也没发现什么刺激他的事件。
直接问他吧，他也不说。
没办法，父母带他找了本书作者做心理咨询。
当然，作者对小男孩简单地询问，也没得到什么结果。
于是，作者和小男孩进行了一次意象对话，很快作者就寻找到了他行为异常的根源。
他是怎么做到的呢?
答案就是，引导小男孩进行想象。
先让他想象一座房子，然后进到房子里去看里面有些什么东西（治疗师会引导他将自己看到的，感觉到的都说出来）。然后根据他看到的东西，分析来访者的问题，并给予正向引导。
在这个案例中，小男孩在那个房子里看到了壁炉、半空扭动的蛇、写字台下面墙上的洞、悬在半空的一把刀或蜡烛……他猜想是有个隐形人拿着刀，想撬开洞里的一个盒子。而那个盒子里装的可能是毒品。
咨询师则告诉他，盒子里不是毒品，是食品，只不过不适合小孩食用。甚至鼓励他看看那些食品的资料。
在这个案例中，梦境中这些物品，看起来毫无关联，也似乎没有意义，但其实它们都有象征性——男孩想象出来的刀、蛇、蜡烛都代表男性生殖器，而洞和壁炉以及盒子都代表女性生殖器。这个刚刚进入青春期的孩子，对性充满好奇和误解，对别人又难以启齿，于是有了心病，影响了学习。
咨询师了解到他的心思后，不动声色的打消了男孩心中对性的想象和疑虑，使他不再胡思乱想。他的问题也就轻松化解了。
这就是一个意象对话治疗来访者的全过程，也是一个非常简单的案例。
在这个案例中，大家清楚的看到，治疗师并没有对小男孩提到“性”这个话题，只是通过他的意象世界，陪他进行了一场“似是而非”的谈话，在小女男孩，甚至他父母都毫不察觉的情况下，悄无声息地解决了他的心理问题。
不得不说，意象对话技术还是比较符合中国人的思维模式的。
二、意象对话技术为什么有效？
作者说，普通人的梦境，文学家的想象，巫师的预言，精神病人的臆想等等，所有这一切其实都是一种意象，所以天才和疯子只差一步之遥。
但是，正常人能够分清想象或真实，那些想象是他们自主创作的，比如艺术家、文学家、作家的作品。而疯子和神经病人脑中的想象，却是被动出现的幻觉。因为他们丧失了现实感，分不清现实和自己的幻想。所以，作者又强调不能把艺术家说成疯子。
那么，那些不正常的人是怎么回事呢？
人都有喜怒哀乐，如果难受了哭，高兴了笑，能随心所欲的表达自己，心情自然舒畅。
但是有很多时候，由于生活的压力或者其他因素，人的负面情绪很难正常释放，总是压抑和掩饰着，久而久之，这些人的心里就会积攒很多负能量，严重的就会发展成精神病，像疯子一样，分不清自己的幻觉和现实。
这种情况下，他们仅仅凭自、我安慰是很难解决问题的，往往需要寻求心理疗愈。
在传统的心理治疗方法中，咨询师需要来访者积极配合，将所有相关的事件和感受都要事无巨细地说出来，心理咨询师会根据发生的事件，分析产生心理问题的原因，进行疏导。
但是，对于有些想法和情绪，人们在谈话过程中，其实是不愿意对任何人提及的，尤其是那些负面的，难以启齿的事件。比如，前面提到的案例中小男孩的困扰。
于是，他们就千方百计地欺骗和掩饰自己内心真实的感受，阻碍心理咨询师做出客观地判断。
而用意象对话技术时，他们的内心感受都是通过意象表达的，就连来访者本人都不知道是怎么回事，所以来访者没必要也不会掩饰自己的想法，他们的问题在心理治疗师面前也就一览无余，心理治疗师可以通过他们的意象直接对来访者进行心理治疗。
三、意象练习百宝箱
意象对话技术不仅仅是心理治疗技术，对任何一个人都很有意义，在日常生活中有烦恼情绪的任何时候都可以应用意象对话做一些调节，甚至可以用意象对话来提高自己的能力和心理素质。
要了解一个人的心理健康程度，方法很多，但是最简单有效的方法就是让她看看自己的心的容貌。
心理问题越大的人，他的心的容貌和实际的自己差异就越大，一般来说，貌美者心理健康；貌不美，则心理不够健康。
在书中，作者也给我们教了用意象对话技术，查看自己心灵容貌的方法。
具体做法就是:找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气地想象，你在一面大镜子中看到了一个面孔。镜子中的形象慢慢清晰起来时，这镜子中出现的形象就是自己心的容貌，镜中人的年龄，就是你的心理年龄。
有时候心的形象不一定是人，也可以是动物植物。
比如有的女孩的心是一只梅花鹿，温柔可人；有男人的心是猛虎，但为人却慷慨英雄。
如果心是植物的，多半心理很健康，男人是乔木，女人是花草就很好。
那么，如果发现自己心的容貌不够美丽，怎么办呢？就是给她美容，因为心越美，你的心理越健康，越幸福快乐，越光彩照人。
另外，“看房子”也是一个了解自我的好方法，可以帮助我们知道自己当时的心理状态和性格特点。因为房子是心灵的象征。根据想象出来的房子的亮度、开放程度、新旧、颜色、进去的难度等等情况，就可以进行判断。
总之，你想象出来的房子越敞亮，你的心理状态越好，否则就需要自我调节。
对于心灵受过伤害的人，还可以常常进行“滋养树木和“金色阳光””的想象。但这个练习最好和亲友或心理咨询师一起做，让他们来引导。以便于得到别人的关怀和支持。
那么，什么是“滋养树木和“金色阳光”疗法呢？
简单来说，“滋养树木”就是对自己想象出来的心灵之树进行滋养和照顾，干枯了就想象给它浇水，生虫了就想象给它杀虫，让它在你的精心呵护下，茁壮成长。而“金色阳光”，就是对冷冰冰的心，给予温暖的关怀，让它渐渐变得柔软、温暖，充满爱的味道。
写在最后:
人贵自知之明，意象对话技术就是我们了解自己的秘密武器。如果你也感觉自己心中充满困扰，不妨打开这本书看一看，你会豁然开朗，发现自己也可以救赎自己。