笔记：第九章爱自己~自我宽恕~外衣染上墨水带来的启发，不要做任何没有乐趣的事情。

一.人的行为总是服务于自身的需要及价值观——不论他是否能够实现目的，也不论我们事后感受庆幸还是遗憾，尽管过去选的并不理想，但他也是为了内心的渴望。爱惜自己的关键之一，是同时包容两个不同的我:1.对过去某种行为感到后悔的我，2.包容采取那种行为的我。只要对自己需要保持清醒的认识，我们就能建设性的满足他们。

二.作者急忙给听众签字，又着急赶路，怕耽误下一课，没盖笔帽就放进衣兜里，导致衣服染上墨水，遗憾的是:在尽量满足他人需要，而忽视了自己的一些需要，作者并没责备自己，而感到对自己深深的爱，为满足自己服务他人的渴望，包容了“服务他人，照顾好自己”。

三.出于对生命的爱，而不是出于恐惧、内疚、羞愧、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。