《与坏习惯和平共处》阅读笔记

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有幸读到刘同学的《与坏习惯和平共处》（http://mp.weixin.qq.com/s/gufVdQgXzwQcUvCgWzznNA）。知道了武志红老师的《感谢自己的不完美》，刷新对坏习惯的认知。

坏习惯的正确打开方式

坏习惯不是敌人，由及时满足而致，助当下的自己更好的生活。它来了，视同朋友，感受它接受它，谢谢它的分享，并告诉自己一定会去，但现在的紧要是先完成手头的工作。

反思

日常生活中，面对万千诱惑，坏习惯很容易就被放到了对立面，硬生生的耗费宝贵的精力去抗拒，抗拒成功了就叫有毅力坚持下来了。

培育好习惯

每一个坏习惯对应的神经回路都很强大，无法消失，只能靠新习惯打造新的更强大的神经回路，来淡化坏习惯，如何做？

恭喜自己又发现了可以进步提高的一个点，坦然接受自己的不完美。

1. 从小做起，循序渐进。比如健身，每天可以几分钟。在《自控力》一书里甚至提出如果你不喜欢阅读，哪怕只要每天翻一页书也有希望形成好习惯，所以不要太担心现在还没有形成阅读习惯的孩子。

2. 借助工具，比如运动类的keep, 虎扑。

3. 好的圈子，找到并加入想掌握模块的高质量圈子是掌握最少必要知识的最佳途径之一。

4. 奖励自己。

存在即是合理，接受不完美的现实和自己，别急，小步迭代也是条好道。