day33:第10周10.1-烂开始，不要刻意追求完美

学习笔记：
开始好习惯的十条法则：
1.放弃完美主义
对自己要求不要太高，接纳开始和过程中的不完美，烂开始，先完成，再完美。

2.靠意志力启动
养成一个习惯或者准备学习一项技能，先给自己立个军令状，比如我要连续早起30天、每天阅读半个小时持续3个月，靠意志力选择开始做。

3.从一件事开始
在打算养成好习惯的时候，一定要先从你认为的最重要的一个习惯开始，而且只能一个，等把这个习惯牢牢养成了，才开始第二个新习惯。建议先从‘1’开始！从专注做一件重要的小事开始

4.小到心甘情愿
拖延行为的原因：不自信、受限于现在的困境、不愿意付出等因素

当事情变小，小的不能再小，小到心甘情愿，这些因素的作用就会降低

总结：无论做任何事情，养成任何习惯，从一件小的不能再小的单位开始，找到一个现在、立刻、马上就能做的事情，先开始。比如跑步，初期不管是走路，快走，还是走。

4.早起首先做
1>每天固定的时间做固定的事情,把想培养的习惯化为固定的行为模式，这样会越来越轻松，慢慢不再需要意志力。

2>尽量每天一大早开始，首先做，运动阅读可以饭前做

3>培养好习惯的捷径：固定时间、固定地点、固定事情， 每天持续去做。早上起来，我们的意志力、做决策的能力，可能远远比其他时间要大的多，更重要的是受干扰可能性最小。

6.每天记录打卡
没有记录就没有发生。记录养成的习惯、每天的打卡，就会让你客观的给予自己评价和反馈

7.及时奖励。
为自己设置任务完成后的激励，看电影、买东西、旅游等。

8.和有意义的事情搭配
比如阅读，邀请一群人一起阅读一本书，一起分享心得和体会。

9.一起来更精彩

 大声宣告你的小目标，比如连续早起21天，找到帮助你的人，找到鼓励你的人，找一群人和你一起做一件事，你就会格外有力量

10.找到背后更多的意义

   建议写出一件事情的十条理由，写下来，贴在墙上或者经常能看到地方。不要期待三天内就把自己练成大师，这是保证你在第3000天成为大师的方法。

每天反复做的事情早就了我们，然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。

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