与自己内心的对话：晋文学习笔记

今天，
我们，以一种特别的方式，做了沟通课高阶的结业。
我们，选了能量场很强的环境，与自己的内心对话。

作为同学，也作为今天的引导者，将学习笔记分享给大家。

止语
不说话，也不要跟别人有眼神的交流。

大多数的时候，是别人说了什么，
我们条件反射地忍不住地想说话。
尤其是身边很亲近的人，
大多数时候夫妻吵架就是这样来的。
夫妻吵架前几句，
双方基本都是条件反射式的那几句。

一些惯性在左右我们，
按一些固有的模式说话。
这个时候，止语有了更重要的意义。
当我们遇到让我们想脱口而出，
说某些话的场景的时候，
因为我们练习止语，
可以清楚地看到那个“习惯”，
清楚地看到自己为什么想说那样的话，
背后的驱动究竟是因为什么。

真正的忘言，并不是什么话都不说，
而是不被习气控制说话，
不为了证明自己高明说话，
不为了撒气发火说话，
只是遇到了这样的一个情况，
依照本性就这样说了。
说了就过了，过了就忘了。

打坐，是单纯为了看见。
就像是小偷准备偷东西，被人看见了，偷的行为就停止了。

正身端坐，浑身放松。
降心为无为。
我们如何降服这个如猴子一样上蹿下跳的心，
这个如野牛一样疯狂的心，
最好的办法就是安静下来，
什么也不要做。
安静地观照，
就是那个驯服猴子的笼子，
就是那根驯服野牛的绳子。

我们坐下来，观照自己的呼吸，
进一步关照腹部随着呼吸的起伏。
什么也不要做。
慢慢地，我们就可以看到那些想要做什么的心，逐渐升起。
这个时候，
我们不要跟着这个想要做什么的心跑掉，
而要坐着不动，
安静地看着这个想做什么的心，
它为什么想做这个？

经由这样的练习，
我们也可以看到我们的各种想“作”的心。
慢慢地，我们可以将这种练习，运用到生活和工作中去。

而我们安静地坐着，
观照这种种升起的心，
我们慢慢地就可以分辨，
什么是自然的，而什么只是心的造作。

行禅，就是你在行走之际来禅定。

当你实践行禅时，它将带给你喜乐与平和。
以全然放松的状态小步行走，
在唇边带着微笑缓步前行，
打开心门来体会平和的感觉。
行禅的目的就是行禅本身，
重要的是步行，而非到达什么目的地。
行禅也不是为某种特定目的，
其本身即是目的。
每一步都是生命，每一步都是平和与喜乐。
这就是为何我们无须急忙匆促的原因，
这就是为何我们要放慢脚步的原因。

止语，行禅和打坐，并不神秘，也不复杂，但需要持之以恒的练习，
直到你的大脑中的神经元，
因此而发生了不同的链接改变，
你看待世界的方式也会与众不同，
你的生活也就从此焕然一新了。

感恩生命中的遇见。