今天，
我们，以一种特别的方式，做了沟通课高阶的结业。
我们，选了能量场很强的环境，与自己的内心对话。
作为同学，也作为今天的引导者，将学习笔记分享给大家。
止语
不说话，也不要跟别人有眼神的交流。
大多数的时候，是别人说了什么，
我们条件反射地忍不住地想说话。
尤其是身边很亲近的人，
大多数时候夫妻吵架就是这样来的。
夫妻吵架前几句，
双方基本都是条件反射式的那几句。
一些惯性在左右我们，
按一些固有的模式说话。
这个时候，止语有了更重要的意义。
当我们遇到让我们想脱口而出，
说某些话的场景的时候，
因为我们练习止语，
可以清楚地看到那个“习惯”，
清楚地看到自己为什么想说那样的话，
背后的驱动究竟是因为什么。
真正的忘言，并不是什么话都不说，
而是不被习气控制说话，
不为了证明自己高明说话，
不为了撒气发火说话，
只是遇到了这样的一个情况，
依照本性就这样说了。
说了就过了，过了就忘了。
打坐，是单纯为了看见。
就像是小偷准备偷东西，被人看见了，偷的行为就停止了。
正身端坐，浑身放松。
降心为无为。
我们如何降服这个如猴子一样上蹿下跳的心，
这个如野牛一样疯狂的心，
最好的办法就是安静下来，
什么也不要做。
安静地观照，
就是那个驯服猴子的笼子，
就是那根驯服野牛的绳子。
我们坐下来，观照自己的呼吸，
进一步关照腹部随着呼吸的起伏。
什么也不要做。
慢慢地，我们就可以看到那些想要做什么的心，逐渐升起。
这个时候，
我们不要跟着这个想要做什么的心跑掉，
而要坐着不动，
安静地看着这个想做什么的心，
它为什么想做这个？
经由这样的练习，
我们也可以看到我们的各种想“作”的心。
慢慢地，我们可以将这种练习，运用到生活和工作中去。
而我们安静地坐着，
观照这种种升起的心，
我们慢慢地就可以分辨，
什么是自然的，而什么只是心的造作。
行禅，就是你在行走之际来禅定。
当你实践行禅时，它将带给你喜乐与平和。
以全然放松的状态小步行走，
在唇边带着微笑缓步前行，
打开心门来体会平和的感觉。
行禅的目的就是行禅本身，
重要的是步行，而非到达什么目的地。
行禅也不是为某种特定目的，
其本身即是目的。
每一步都是生命，每一步都是平和与喜乐。
这就是为何我们无须急忙匆促的原因，
这就是为何我们要放慢脚步的原因。
止语，行禅和打坐，并不神秘，也不复杂，但需要持之以恒的练习，
直到你的大脑中的神经元，
因此而发生了不同的链接改变，
你看待世界的方式也会与众不同，
你的生活也就从此焕然一新了。
感恩生命中的遇见。