吃饭的时候，我们都知道「吃饱了」就吃不下了，要消化完了之后才能吃下一顿。
吃饱之后，就是「消化」和「排泄」。以上两项任务有一个完成得不顺利，你的下一顿吃得大概率是不安稳的。
如果我们看到更多的吃货，像大熊猫这种花大量时间进食的，基本上都是「吃得多、消化得少」的类型。不消化的主儿才需要一直吃吃吃。
学习也是一样的，「消化的效率」比「吃得多少」更重要。说粗俗一点，如果看十本书，但你一句也讲不出来，给你戴个贪多嚼不烂的帽子大概率也不会错；反而是那种只看一本书，但讲出来能让人明白、让人信服的主儿，更受我们的认可。尤其是那种吃掉一本还能够与已学的东西融会贯通的同学，才会成为我们眼中真正的学霸。
如果我们觉得自己做不到「一次性消化完成」，我们也可以像牛一样「反刍」。虽然听起来略有点恶心，但「回顾」的确是非常有利于「掌握」的。
很多研究人脑的专家都发表过类似的结论：2周内3次重复，有利于我们强化记忆和理解。最知名的一个算是艾宾浩斯的记忆曲线了，无论是多年前的电子词典，还是现在仍然火热的百词斩App，都是对这一原理的应用。
不过值得重视的是，「理解」不仅需要「记忆」，也需要「遗忘」。
我们要记住的并不是「书本上的知识」，它只是一个「钩子」；我们要记住的是它与我们的世界之间的联系，要记住的是在「特定的场景中」使用这个知识。忘掉书本上的那个版本，记得你的那个版本。
内化的过程，就是遗忘的过程。你要忘记的是它「是什么」，更深刻地理解「为什么」。
因为从是什么到为什么，就是重新检视、反省、改善、修整方向、细节调整、阐明原因。
这个过程中，外部的反馈可以给你提供巨大的帮助。之所以「有人帮」效果就会更好，原因也很简单：
人太容易放过自己了。
如果你觉得想明白了，你把它写下来，未必流畅；
如果你觉得写明白了，把它讲出来，很多之前没想到的也会跟着再流淌出来；
如果你觉得说明白了，请让对方再复述一遍给你，别人记得的未必是你最得意的那一部分。
哪怕不搞这么多样的形式，你会发现给自己所有的话加上「之所以、是因为」都很难。
之所以提出这个要求，是因为绝大多数的观点都存在以下三种问题：
- 有结论、没论据：之所以后面有内容，但是因为的部分没了，这种情形下非常容易产生一种「不明觉厉」的感觉；
- 没结论、有论据：之所以后面没内容，是因为的部分还算好，这种情况下总是让人觉得「说话很绕」；
- 有结论、有论据，但前后无关：虽然看似有了「逻辑」，但如果重新读一遍，你就会有将它「优化一下」的冲动。
以上所有的描述，都是希望你能够察觉到「加工」你收到的知识比「获取」更重要。
美国哥伦比亚大学的心理学家盖兹博士（Arthur Gates）曾经做过一个实验，据他的观察「输入」的时间占比40%、「输出」的时间占60%，背社交名人录的记忆效果越好。
这一实验，就是当年横扫所有学校的「早读课」的实证研究基础。
更有意思的是，这位美国博士发现，随着「年纪增大」，想要保持同样的成绩，需要减少花在「输入」上的时间、增加花在「输出」上的时间。在他的研究项目里面，年青人的输入、输出黄金比例是4：6，年长者的黄金比例是3：7。
所以，请务必迈出去「输出」的那一步。哪怕只是把自己看过的书回忆一遍，哪怕只是把自己脑海中的印象转化成几个关键字，哪怕只是把这几个关键字扩展成为一个完整的句子。