觉察日记

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时间：2019年4月15日

受

今天我是教练

首先要嘉奖一下昨天的勇气，又选了第一天晨练做教练。这对我来说是行动计划的一部分。

教练整体感受：

1.教练心态：整个教练过程自己在尽可能的去保持平和心态，少了些紧张和纠结，感觉自己能量层级比之前有所提升。

2.教练状态：我感觉自己有做到昨天老师提示着重锻炼的三点～不评判无建议、灵活与客户共舞、自我管理不被客户情绪牵制。

3.亲和力：在这种平和的心态下，亲和力比之前有所提升，比如我有注意到喊客户名字；回放客户的语言点，且尽可能的用正向或者中性的词汇；与客户共情，感受她的内心世界。

4.假如框架：有尽可能的去运用。视觉转换，放大成果，创造合约，价值观都有用到，客户反馈有觉察有收获。

觉

关于自信心的觉察，我缺少对自己的认可，在客户给到正向反馈，辅导老师给到正向反馈时，并没有觉得受到鼓舞，觉得自己还是差太远。

关于对客户嘉许的觉察，每次嘉许自己或者客户都觉得自己语言匮乏，同样我在家庭里也是这样，越是亲近的人越是要求严格越是缺少夸奖，这是我的一种模式，原生家庭带给我的，我需要深入觉察，去改变。

关于自己没用奇迹式问题的觉察，一是对当下的网络状况的担忧，二是对当下的自己能通过这个问题达到很好的效果没有自信，三是也没做到对客户充分的信任。

悟

自信心需提高！

我的模式是自我要求太苛刻，缺少自我认可！

行

善待自己，善待我爱的人，放低要求！多去肯定，多去嘉许！