曲士不可语道
曲士不可语道

听课笔记

运动管理

一、运动与精力之间的关系:（1）不能坚持运动的原因 1、健康现状没有可视化2、思维固话，认为运动可有可无3、圈层固化4、精力不够。（注:归根结底是精力不够）（2）精力管理四大来源 1、体能精力2、情感精力3、思维精力4、意志精力（注:优先解决体能精力）（三）如何平衡精力与运动？1、确立一个目标2、阐述事实3、指定可行的行动计划 。

二、运动方式:骑行，跑步，平板支撑，仰卧起坐，跳绳。

三、运动工具:1、运动手环2、佳明运动手表3、Keep4、咕咚

四、如何养成运动微习惯？1、找到适合自己的运动方式2、明确目标，公布目标3、纳入日程，坚决执行4、记录最终完成情况5、分阶段地奖励自己6、完成计划和安排7、复盘，调整8、强化行为

二零一九年四月十日

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