2021年6月30号(周三)晨间日记

其实,你不知道,我们强迫症的人,把社会标准给拉高了,为难自己,羞辱自己,自卑自己,而社会其实,远比我们更容易,尤其是,越是水平高的人,标准越低,水平低的人标准越高。只有低标准才能让人自信,才能有信心行动,才能成功。人家对你的评估,是正确的,你要放下自己判断,快速认下社会标准。


一,改变能改变的,放下不能改变的。我要学会接受现实存在的东西,接受我无能为力的事情。


二,药物三到六个月起稳定效果,我在三个月药就已经起了稳定效果了,说明我的病会好的很快,我要稳定继续坚持吃。


三,负性思维多不是我造成的 ,但历史不能改变,我要对自己负责,寻找一切能改变的方法,哪怕只能有小小的改变,我也不放弃,坚持运动,坚持用吸引力法则,坚持增加更多现实内容,我现在只需要做,不需要评估结果,因为最快是今年十月份才可以评估。


四,我要学着增加现实感,接触人,接触现实环境,可以走路,买东西,到人群中观察他人,体验在人群中的感觉。


五,学会记日记,每天将咨询中和自己体会感悟到的道理看一下,提醒自己正确看待当下的困难和问题。记录每天的进步,和寻找到的办法。避免找到了又忘了,白找了。


六,当念头出来时,检查一下,看看它的重要性。


七,难受的时候,是事件堆在一起了,要分开看。




八,妈妈在烦人的时候,我要听她唠叨,我要开导她,我要允许她唠叨,我要告诉她我以后会勤工俭学。


### 2021年年度计划(2021年6月19日至20226月19日

1.高考顺利度过。考上本科学校,分数四百分。


2.减肥。希望自己减肥50斤




###2021年6月月度计划(6月19日至30日)

知道高考成绩,做下一步打算。


体重:计划减到多少?减三公斤


实施方法:每天控制饮食加运动。


早餐:两个鸡蛋。加上两拳头青菜


中餐:一拳头糙米饭,两拳头青菜。

晚餐:一个鸡蛋,两拳头青菜


### 2021年第6周周计划(6月28日至7月4日)

1.按照艾宾浩斯记忆曲线背单词

2.减肥两公斤

3.有节律的吃饭休息

4.有节律的运动学习


### 昨日青蛙检视

1,出去运动

2,背单词

3,


### 今日青蛙:

1,出去运动

2,背单词

3,

4

5,

### 晨间日记

昨天,鲍姨让我相信她,按照她的步伐来走。我这心里一下子就有了底。那我就按照鲍姨说的去做就好。感觉一下子轻松不少,负性思维还是得继续置换啊。现在的负性思维还是太多,还得加强置换。

###小确幸:鲍姨跟我讲了很多有用的东西

###昨天运动



体重照片

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