我其实一直都有写日记的习惯,从小时候还不会写字时,妈妈就会叫我口述然后她帮我记录,读书之后就开始自己写日记写周记。但是读大学之后这个习惯中断过很多年,直到去年我又开始陆陆续续地写日记。但是写日记这件事,对我而言开始有些疑惑了,我现在使用的是weekly的本子,每天只需记录短短几句即可,但是这短短几句话我既不能锻炼到我的写作能力,也不会让我再回头阅读,即使回头看也好像只是流水账罢了。
读书时代的日记总写得很长,很有趣,我偶尔翻阅才发现自己当初有那么多的奇思妙想,而现在的日记很短,好像硬是从平凡的人生中挑出一两件事情来反反复复地说,非常无趣。那我究竟为何要写日记呢?
近期阅读了《晨间日记的奇迹》一书,我想我现在的日记这么难以阅读的原因或许在于,我的日记里有抱怨,有事件,但唯独没有梦想。
作者在最后写到,没有梦想的人在生活中总是会想着总之我去做什么吧,我应该去做什么,或者我做了这个太吃亏了。这样的想法和语句实在是不会让人愉快,那笔下的日记自然也无聊极了。
言归正传还是聊聊作者写了些什么吧。
早上写日记的好处
写日记的时间有两种,一种是晚上书写,一种是早上书写,作者认为“夜晚日记”写在当下,很受到当天情绪或事件的影响,因此会变成“反省日记”、“后悔日记”,而第二天再记录会冷静很多,也会更为客观。
因此相比起夜晚日记,晨间日记的好处有:
1.可以做好一天的准备(计划性)
2.可以正确地写出昨天所发生的事情(效率性和忠实性)
3.冷静思考前一天的事情,可以中立地看待事情(中立性)
4.早上是自己最自由自在的个人时间,不会让写日记的习惯中断(持续性)
5.可以将过去宝贵的经验或回忆,运用在当天(持续性)
该如何写?
1. 应当记录事件+情绪
“日记”不同于“日志”,如果只是 把发生的事情记录下来,不叫做“日记”,而只是单纯的“日志”而已。因此假如是为了实现自己的梦想而写日记,就要加入情绪,一方面会很容易回忆,另一方面结合“事件”会知道自己开心或难过的原因。
2. 过去日记+未来日记
“晨间日记”可分为两部分:一部分是书写过去发生事件的“过去日记”,和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。
写“未来日记”的原因:写下当天要做的“未来日记”,执行力也会跟着提高。常觉得梦想没有实现的人,是因为通常总在处理紧急却很不重要的事情。(每天都写同样的句子也没关系,只要不断地写就会把梦想放在心上)
3. 一定要写真心话
“晨间日记”是私密的日记,你必须完全忠实于你自己,才能更好完成梦想。
使用纸质日记簿
1.纸质日记簿的选择
纸质日记簿的最佳选择是使用活页本或者档案夹进行记录,因为这样可以无限添加纸质,长期进行记录(可以将每个月份都用一本新的活页本)。
普通纸质记录的缺点:1、无法翻阅以前的内容,2、记录空间是固定的,缺乏机动性,3、写什么都可以的自由反而使人无法下笔。
当然也可以选用连用日记簿,将好几年的同一天显示在一页中(比如五年日记,十年日记),建议使用A5尺寸,买稍微贵一点的日记本,但是如果使用连用日记簿的话一旦等到第6年或第11年就需要用新的,所以使用活页本和档案夹的会更好。
2. 页面设置
首先设置基本页,基本页可以设置什么日子、纪念日、生日、命运之日、邂逅日等五个项目(具体可以根据自己需要进行改变)。选择周末有空的时候,先写好一个星期到十天的基本页面。
然后是日记页面,可以试着将一页分为“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”。(不是所有的栏目每天都要填满,而且也可以根据自己的需要再多加分类,但是以上四种必须要有,因为这是我们追求人生幸福所必备的条件。)
3. 开始写晨间日记
首先要先写上天气,一方面可以方便以后进行回忆,另一方面可以作为一个写日记的简单仪式。
然后先将昨天发生的事情写在昨天的该档位内,再看看去年或者前年的同天记录,最后将今天必须要做的是写在该档的页面里。(记住这些内容必须在3分钟左右完成,因为这最适合让写日记变成习惯,当然如果时间允许,也可以尽量增加书写的量。)
使用电子日记簿
1. 电子日记簿的选择
可以使用excel进行书写。(当然我们也可以使用其他的工具,比如印象笔记、notion等。)
不同月份可以使用不同的excel,这样不会使得一个excel内数据量太大。(甚至可以将一个月分为上半个月和下半个月)
2. 页面设置
首先设置雏形页面,可以设置一个3乘以3的九宫格,正当中的那个格子写入基本页面设置,如日期,各种日子,天气等。其它8个格子可以填入“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等其它栏目。
然后可以将雏形页面进行复制,同一个excel的横向可以是同一年份的不同时间,而纵向则为不同年份的同一天。这样的好处是可以纵向对比同一天的记录。
3. 电子日记簿的优点
(1)可以设密码保护,隐秘性极高。(日记应当是自己的真心话,因此要设定成为只有自己能看)
(2)一天的日记书写栏位几乎是无限大。
(3)可以永久地持续书写下去。
(4)容易备份。
(5)数据可表格化。
(6)可利用寻找功能找出遗忘的那一天。(数字版本容易检索)
(7)不只能用文字表述,还可以使用图片,甚至动画。
(8)电脑可以念日记给自己听。
(9)也可以通过声音输入来做记录。
(10)管理容易。
如何行动
三大原则
1.早上不要花三分钟以上的时间
2.先决定书写的地点
3.写一个字也没关系
七大作战守则
1.开心日记作战法(在没有养成习惯之前,先只写开心的事情,尤其是前七天,不要将晨间日志变成反省日志)
2.ONE TWO 作战法(设置一些简单的动作,比如在书架上将日记本取下,当前面简单的动作变成习惯之后,书写也会变成习惯)
3.“巴甫洛夫的狗”作战法(订一个开始的仪式,比如播放音乐,或者点精油)
4.奖励自己作战法(坚持日记的三大考验时间:三天,三个月,三年,可以在这个时间点度过之后给自己奖励,当然也可以选择其他时间,比如已经坚持一年了)
5.宣告众天下作战法
6.一千日作战法(不管什么样的习惯,只要能持续一千日以上的话,就可以完全变成习惯,因此可以记录自己已经连续记录多少天了)
7.为别人努力作战法
个人实操
在尝试了使用excel、印象笔记、notion之后,发现视图上看起来还是excel方便,excel的问题在于如果不在家中电脑就无法同步记录,暂时的打算是日常还是使用excel记录,如果当天不在家就先使用印象笔记,然后回家誊写。